Podstawy układania diety

już powoli łapie

jeśli chodzi o ciebie to jak ty uzupełniasz dietę w o3 starasz się jeść ryby łykasz gold omega 3 olej lniany , siemie itp. co byś najbardziej polecił

ja bazujena konwencjonalnej żywności - jadam 2 - 3 x w tyg rybę i spożywam niewiele kwasów omega 6.

edytuj prosze posty tym notesikiem nad wypowiedzią (opcja możliwa zanim ktoś odpowie na Twojego posta)

czyli chodzi o to żeby kwasy o3 przewyższały o6 w diecie a picie oliwy z oliwek co o tym sądzisz (w jakim celu edytować posty coś robie źle nowy jestem na sfd przepraszam)

nie, kwasy tłuszczowe omega 3 nie musza przeważać, przyjmuje się że powinno być ich mniej wiecje tyle co mwasó omega 6 lub najwyżej - 4 x mniej. W typowej diecie zachodniej jest ich niekiedy mniej nawet piętnastokrotnie

Picie oliwy - w jakim celu? Oliwa nie zawiera omega 3, zawiera głownie kwasy jednonienasycone (omega 9) oraz też pewną dawkę omega 6. Oliwę można dodać do sałatki lub sosu, ale nie widzę absolutnie powodu by ją pić z butelki...

posty edytujesz wtedy gdy chcesz coś jeszcze napisac po wysłaniu jednego posta...



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-28 23:10:17

jeśli jem np kasze pierś warzywa do tego 1 łyżka oliwy z oliwek to znaczy że to jest źle

Sam dodaję oliwy do warzyw niekiedy, przecnież to nie jest nic złęgo. Zrozumiałem, ze oliwę pijesz sobie do posiłklów lub między posiłkami dlatego odniosłem się krytycznie.

Tak to dobra jakośicowo oliwa jak najbardziej ma swoje miejsce w diecie. Po prostu niektórzy przeceniają jej walory i przyjmują po 50g dziennie... To jest nieuzasadnione.

strasznie chciałbym poznać twoją dietę bo wydaje mi się że moja jest fatalna


Zmieniony przez - Ladaco w dniu 2013-07-28 23:19:36

niestety nie prowadzę dziennika żywieniowego, więc raczje nie podam Ci do niej namiarów

ale jeśli Cię tak ciekawi to powiem w ten sposób - moja dieta opeira się na dośc prostych załozeniach

źodłem białka jest mięso, ryby i jaja, w mniejszym stopniu nabiał

źrodłem wegli głownie ziemniaki i owoce, w mniejszym stopniu ryż

źródłem tłuszczu: masło, jaja, ryby, oliwa z oliwek, oprzechy, tłuste mięso

jadam 3 - 4 posiłki dziennie, pierwszy 3 - 5 godzin po przebudzeniu



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-28 23:22:48

szkoda ale jutro co zjesz np śniadanie i kolację ?

Zmieniony przez - Ladaco w dniu 2013-07-28 23:20:51