Podstawy układania diety

HIT - z angielskiego wysoko intensywny to trening siłowy z ciężarami, a więc anaerobowy.
HIIT - Wysoko intensywny interwałowy trening to trening nie aerobowy bo w aeroby są przy mniejszym HR.

Chodziło Ci pewnie o HIIT bo zieloni częst mylą z HIT.
Otóż po HIIT posiłek jesz również ww-białkowy.

Nie polecam diety + hiit bez treningu silowego, spadki moga byc znaczne.

Dlaczego tak wartościowy art. nie jest podwieszony?

Wiem, że odświeżam.

świetny temat, dzięki niemu orientuje sie w miejscu o którym nie miałem pojęcia...

SOG

podwiescie ten art a sporo ludzi sie dowie co to dieta i jak ja robic

Ja mimo iz przeczytalem 1000 postow o diecie znow dwoiedzialem sie czegos nowego

Mam takie pytanko do Skalara czy ta dieta jest na redukcje tkanki tłuszczowej czy na mase ? javascript: test('');
javascript: test('');

Bardziej pod kątem masy. Na redukcji zmniejsza się głównie ilość węglowodanów a czasem ogranicza nawet tylko do posiłków okołotreningowych/potreningowego a zastępujesz je tłuszczami. Takie rozłożenie składników odżywczych bardzo wspomaga redukcję tłuszczu. Tak samo z białkiem, zwiększasz by podnieść metabolizm (np. do 2,2) a tutaj napisałem by dawać 2. Musisz sobie spróbować zrobić wycinkę pierw z takim podziałem składników, później z takim itd. Napisałem artykuł jak mają wyglądać posiłki z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej. Porównaj te dwa arty i wyciągnij wnioski.

https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzające_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html