moja dieta w obecnym czasie redukcji
150g platkow 150g ananasa swiezego 70g whey c6 jeszcze troche i zmienie na izolat)
trzy nastepne posilkki to
100g ryzu 250 piersi z kurczaka warzywa
posilek potrenigowy 500g ziemniakow 250g wolowiny
ostatni posilek
300 dorsza 60g migdalow
jak trenuje dochodzi jeszcze 60g bialka po treningu
suplementacja obecna rano
10g bcaa powder 10g ultra amino 5100 10g l-glutamin 4 kapsulki thermo fusion stack 2 kaps power guarany
ultra amino przed posilkami
po posilkach omega i peak enzymes i hepa care peak
przed treningiem
10g bcaa powder 10g 10g l-glutamin 4 kapsulki thermo fusion stack 2 kaps power guarany beta bolic 7g vasofusion 5kaps 30g carbo plus
po treningu
10g bcaa powder 10g 10g l-glutamin beta bolic 7g vasofusion 5kaps 30g carbo plus chwile po bialko c6
na noc zma
za troche wejde jeszcze napewno na stanofusion i bede uzywal mysle ze do samych zawodow