polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

dobre papu

teraz cwiczysz z powrotem na tej silce co kiedys?

Fajny avek

Dzień:10.03.09 WTOREK


Trening

PLECY

1-Krzesło rzymskie:

5kg x 15
15kg x 6
5kg x 12
ciało x 20

KOMENTARZ:dobrze!!

2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc:

42kg x 15
60kg x 6
42kg x 12
30kg x 20

KOMENTARZ:zrobiłem to dziś inna raczka i poszło ciężej...ale dało swoje!!

3-Wiosłowanie sztangielka :

17kg x 15
19kg x 12
21kg x 10
24kg x 8

KOMENTARZ:dało w kość

4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki:

35kg x 15
50kg x 6
40kg x 12
30kg x 20

KOMENTARZ:z tego jestem bardzo zadowolony dołożyłem od ostatniego treningu i poszło super!!!!

BICEPS

1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:

13kg x 15
17kg x 6
13kg x 12
7 x 20

KOMENTARZ:pfff!!!w ostatniej serii myslalem ze już nie dam rady taki był skatowany bicek

2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku:

26kg x 15
34kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:jestem z tego bardzo zadowolony dołożyłem ostro kg i poszło wyśmienicie!!!

3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:

26kg x 15
34kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:ostatnia seria ledwo zrobiona po niej przedramię na maxa spompowane


Relacje z Treningu:

ogólnie bardzo dobry trening!!!wszystko mi super poszło!!tylko nie mogę się oglądać w lustrze bo jestem taki cienias ze szok już chciałbym się dobrze wyrzeźbić...no ale ćwiczę ostro z nadzieje ze będzie coraz lepiejogólnie to łapy ostro spompowane!!!

Relacje z Dnia:

ogólnie spoko dzionek tylko strasznie szybko mijają dzisiaj widziałem pierwszy raz na oczy jak umiera człowiek...idzie koleś po ulicy i nagle upada dostał jakiegoś ataku serca i po nim reanimowali go i nic rodzina obok plącze koleś leży nieżywy...normalnie szok,strasznie się tym przeraziłem...teraz niedawno skończyłem trening zjadłem po treningowy wykapie się i będę odpoczywałjutro mam wolne od siłki wiec chciałem jechać na saunę i na basen ale raczej nie pojadę i pójdę pobiegać bo jest super pogoda

Avasso-zapraszam zapraszam na częstsze odwiedzanie

remik664-tak,powróciłem na stare śmieci

W_ojtek23-dzięki byku

Jak dieta Dawid, bo nic się nie chwalisz

Pewnie wcina na "oko"

Weź nie strasz tą smiercią ja już mam dość w swoim przypadku

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-10 19:42:14

Na oko to chop umor w szpitalu

hehe

Gadałem z Dawidem ostatnio na gg i pomogłem Mu przy diecie, więc się pytam jak tam leci

siema

fajny dziennik

ile srednio zajmuje ci trening??
tak z ciekawosci robisz jakis streaching?
pozdro

juz nie narzekaj zes taki 'cienias'
ladne treningi
a te gofry z poprzedniej strony mmm

Dzień:11.03.09 ŚRODA


bieganie 30min

Relacje z Dnia:

w szkole dzisiaj spoko...po szkole jak wróciłem do domu zjadłem obiad i potem naprawiałem siostrzeńcowi rower i robiłem budkę dla ptaków potem poszedłem biegać w teren i już wiosna na maxa się zaczyna widziałem wielkiego węża zające i wogole przyroda na maxateraz wróciłem wykapie się coś zjem i się kładę oglądać jakieś filmy a potem mecze...i spać

studensky -no dieta coraz lepiej,staram się jak tylko mogę,tak jak pisaliśmy

Helssing-

Avasso-a co takiego się stało jak można wiedzieć??

koles08-siemanko,dzięki,trening zależy ile mi zajmuje bo dopiero zacząłem robic nowa rozpiskę ale tak z 70min...przed treningiem rozciągam cale ciało

Wiolka-no tak to jest jestem cienias moja forma jest żałosna...