Tez ostatnio miałem napał na rower ale kase na silke musze zbierac
PS. Stojaczki dziś zamowione wiec niedlugo moj powrot
Avasso - Do 2000 zlozysz cos fajnego, oczywiscie do jazdy rekreacyjnej
Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-16 22:49:32
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
góralem mozna pojechac do sklepu :D:D
Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 22:50:03
http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D
Trening
PLECY
1-Krzesło rzymskie:
5kg x 15
15kg x 6
5kg x 12
ciało x 20
KOMENTARZ:dobrze!!
2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc:
42kg x 15
60kg x 6
42kg x 12
30kg x 20
KOMENTARZ:dobrze!!!lepiej niż tydzień temu
3-Wiosłowanie sztangielka :
17kg x 15
19kg x 12
21kg x 10
23kg x 8
KOMENTARZ:dobrze!!!
4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki:
35kg x 15
50kg x 6
35kg x 12
30kg x 20
KOMENTARZ:bardzo dobrze!!
BICEPS
1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:
11kg x 15
17kg x 6
11kg x 12
5 x 20
KOMENTARZ:zmniejszyłem wszystko trochę,ale i tak dało w kość!!
2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku:
20kg x 15
30kg x 6
26kg x 12
20kg x 20
KOMENTARZ:tez pozmniejszałem wszystko i szlo dobrze ale jakąś inna sztanga robiłem chyba bo mi się dziwnie trzymało..
3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:
20kg x 15
30kg x 6
26kg x 12
20kg x 20
KOMENTARZ:dobrze,moglem dokładać więcej!!!
Relacje z Treningu:
nawet dobry trening ale jestem trochę wkurzony bo nie miałem ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade..
Relacje z Dnia:
w szkole spoko...chciałem żeby mi szybko zleciał dzień bo rower na mnie czekał tam samo trening a za to jeszcze wolniej wszystko leciało ale jakoś na koniec szybko ten dzień zleciał po treningu od razu na rower szybko coś zjadłem i 13km w paręnaście minut zrobione chciałem jeszcze więcej pojeździć ale już się ściemniało i było późno i wogole zmęczony bylem ale czeka na mnie weekend teraz zjadłem i się wykapie i zaraz się kładę spać...jutro ciężki dzień na mnie czeka...
Moja maszyna Rockrider 8.1 możecie se w necie trochę więcej poczytać i zobaczyć fotek bo tu trochę słaba jakość...a rower ogólnie 1-klasa!!!
Avasso-hmm tak żeby już nawet dobrze pojeździć bez problemów to 1500zl ponad musisz dać
Luk_aszz-ty się bierz za siłkę anie rower
tristan17 -witam Cie postaram się wpaść do Ciebie na dniach bo ostatnio mało czasu
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Relacje z Dnia:
ujjj ciężki dzisiaj dzień...bardzo ciężki w szkole praktyki na budowie jak zawsze po szkole od razu do roboty z tata na budowę..i to ostra robota...po robocie od razu na rower i granie w koszykówkę ze znajomymi normalnie cały dzień na nogach,ale za to dobrze się czujeniedawno wróciłem i zaraz kładę się spać a jutro planuje pojechać gdzieś w małą trasę no rowerze
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Trening
BARKI
1-Unoszenie ramion bokiem stojąc
6kg x 15
10kg x 6
8kg x 12
4kg x 20
KOMENTARZ:ladnie
2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie
6kg x 15
10kg x 6
8kg x 12
4kg x 20
KOMENTARZ:w miarę ładnie
3-Wyciskanie sztangielek siedząc
10kg x 15
12kg x 12
14kg x 10
16kg x 8
KOMENTARZ:super bardzo ładnie wszystko bez problemu
4-Szrugsy
50kg x 15
70kg x 6
60kg x 12
50kg x 20
KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu
BRZUSZKI
Relacje z Treningu:
dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade
Relacje z Dnia:
wolne to siedzę w domu albo ciągle jeżdżę na rowerze...właśnie niedawno wróciłem z roweru ale takie wolniutkie jazy i zaraz pewnie tez idę tylko czekam na tel od kolegówjutro mam aero to pewnie wybiorę się w jakąś dłuższą trasę lub pójdę pobiegać czy coś.
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Plan do oceny...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184