polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

siodema na realu jest trochę inaczej tu widać trochę za szybko ale tez koledze ręce sie trzęsły sam mówił nie słyszeliście

Tak dokladnie slyszalem "Buenos dijas senior bueonos dijas mr. Siara " Wg. mnie tez za szybko. Sproboj robic krotszy ruch tj. od 180 do 80 stopni zgiecia w stawie lokciowym. I polecam robic ruch takim samym tempem do gory i na dol - umiarkowanym. Wg. mnie ladnie pompuje krwią

P.S. Ladna przemiane zrobiles z (sry za okreslenie) grubasa <yes>

PIĄTEK 22.02.08

Nogi, Plecy,Brzuch

-przysiady rozgrzewka + 3x15///50kg + sztanga z tego jestem bardzo zadowolony porównując z tamtym tygodniem i wogole siła była)

-uginanie podudzi leząc 3x15///36kg tez bardzo zadowolony porównując z tamtym tygodniem

-wyprosty 2x15///60kg ponownie zadowolony porównując z tamtym tygodniem

-ciągi rozgrzewka 3x12///70kg+sztanga---FILMIK---tez nawet zadowolony

-wiosłowanie na wyciągu poziomym 3x15///48kg zadowolony

no i na koniec zrobiłem te pomylone brzuszki z wtorku 2x40 górna część i 2x40 dolna

http://pl.



a tutaj na filmiku martwy ciąg trochę poprawiłem technikę jeszcze te przeprosty zapominam sie nieraz ale to była 1 seria w następnych już tego nie robiłem

z treningu jestem bardzo zadowolony jeden z najlepszych treningów jaki zrobiłem na tej rozpisce na początku nie wydawało sie ze będzie ciekawie bo zdążyłem ostro sie zdenerwować ale jakoś mi to nie przeszkodziło jak wracałem z treningu to w brzuchu mi burczało jak nie wiem

przed treningowy posiłek mięska nie miałem już ale tym sie najadłem nieźle

nogi słabo wyglądają tłuste i wogole ale pracuje nad nimi

Technika o niebo lepsza w porownaniu do ostatnio filmu z martwego. Brawo polaco )

nooooooo stary technika juz duzo lepsza

jaki obwod uda?

Siema, czesto do Ciebie zagladam;), jestem pod wrazeniem sylwetki jestesmy rowiesnikami, ale twoje wyniki silowe i sylwetka w porownaniu do moich to... xD;) Jesli masz czas zerknij do mnie dzis foty dodalem. Pozdro!

polaco bardzo bobrze łukasz bardzo źle

No martwy znacznie lepiej wykonany, już jakoś to wygląda. No i 90 kg, przyzwoicie. Nie patrz na ciężar tylko na technikę przy tym ćwiczeniu.