polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

WTOREK 12.02.08

Nogi, Plecy,Brzuch

-ciągi rozgrzewka + 90kg+sztangax6 poszło leciutko i zrobiłem 100kg+sztangax6 tez nawet leciutko

-ściąganie drążka lub jeżeli siła na to pozwoli podciąganie szerokim nachwytem 3x6,8,6 z pomocą takiej maszyny

-przysiady ,rozgrzewka + 5x80kg+sztanga,6x70kg+sztanga bardzo ciężko

-wykroki 15x20kg+gryf,8x+gryf poszło bardzo leciutko

-wyprosty 20x48kg,8x78kg ciężko szlo

-spięcia brzucha 4x25 leciutko

przed treningiem myślałem ze wogole nic nie dam rady ponieważ mam wielkiego dola...ale jakoś z nerwów sie rozkręciłem ogólnie dobrze dzisiaj było tylko słabo plecy poczułem a nogi nawet skatowane

lecę zjeść teraz kotleta z piersi kurczaka i coś do tego

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-12 17:58:06

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

drugie śniadanie

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Powidzenia będę zaglądał.

Ps. 39 w łapie :P

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Mortalx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 254 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3374

Jak na Twoj wiek to masa i sila imponujace - ale redukcja jest niezbedna.

"DUDEK-mam dość redukcji taka waga mi odpowiada teraz za sile trzeba sie wziasc nie za wygląd z czasem sam przyjdzie"
Rzezba sama na pewno nie przyjdzie

...

Kafar1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 429 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4395

Moim zdaniem najlepiej byłoby, jakbyś zrobił rzeźbę, chyba, że chcesz jeszcze masować.. Jak dla mnie masa jest ok, jak na Twój wiek wręcz masakrycznie dobra.

<-No Pain No Gain->

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

chłopaki czytajcie dokładnie

moim celem jest WL nie chce robic redukcji niedawno skończyłem jedna z 92kg na 86 i starczy muszę ostro sile robic

pozdro...

EDIT: co ordie niedowiarku sie czepiasz 39cm w łapie nie pasuje coś mam znów foto jakieś specjalnie dawać??:-/

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-12 21:47:36

...

Banan69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17060

Bede zagladał, powodzenia

pozdro

...

Kuyaviya

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2761

heh smieszne papsy strzelasz na fotkach, i glowa jakos ci w prawo dziwnie sie przekszywia, w poprzednim dzienniku tez tak bylo :PP naturalnie czy zbieg okolicznosci?

http://www.sfd.pl/Kuyaviya_/_Dziennik_-_cel:_nie_wejsc_w_koszulke_:P-t360468.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

Kuyaviya-sam sie dziwie zawsze co mi fote zrobią tak mi wychodzi nie wiem czemu jakiś krzywy jestem

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ŚRODA 13.02.08 wolne

dzisiaj wolne od siłowni na klacie i barkach zakwasy nadal trzymają od poniedziałku a na plecach i nogach tez masakra po wczorajszym