Banan69

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

252

przeczytanych postów

17060

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko Banaś

Wiek 33

Zawód/studia uczeń

Województwo Małopolskie

Miasto Maków Podhalański

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Mass

Uprawiane sporty BB, KB

Ostatnia aktywność 20.01.2023 (12:10)

Data rejestracji 07.04.2007 (00:00)

Wzrost: 174 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat <br><br><br><br><br><br>wrzucam zdjecia mojej sylwetki, mialem przerwe ok 3 miesiecy, zero cwiczen jak	70	2009-09-11 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ile powinienem ważyć? mam 13 lat, ważę 62 kg. nie mam żadnych otyłości czy coś w tym stylu. ile waszym zdaniem powinienem ważyć? mam zamiar w tym roku dojść do 70 kg, moze więcej - nie zaszkodzi mi to? nię będe wyglądał jak jakas kuluska ;p? moim zdaniem jak kluska w	23	2007-04-08 14:35
Targowisko	Bardzo wytrzymałe - PORĘCZE - VIS <br><br><br><br><br><br><br><br><img	5	2010-11-25 20:15
Sztuki Walki	Kask do KB http://www.allegro.pl/item484198759_kask_bokserski_fighter_sparingowy_pu_2_kolory.html moglby sie ktos wypowiedziec na temat tego kasku? co o nim sadzicie? jesli nie ten moze ktos doradzi jakis w granicach cenowych 60-80zł	6	2008-12-13 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed porannym bieganiem jak powinien wygladac posilek przed porannym bieganiem, zaznaczajac ze celem jest poprawa kondycji, raczej z utrzymaniem wagi?	2	2009-11-26 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta rzeźba witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na rzeźbe, moj wiek to 15 lat, waga +/- 75kg, wzrost 171, staz na silowni 1,5roku, po 1,5r masowania chce podrzeźbic mieśnie i poprawic kondycje:) posiłek 1 2 jajka 70g platkow owsianych warzywa 15g	2	2009-04-27 16:55
Sztuki Walki	Pachwiny witam! około roku temu, na wf przy biegu na 200m naderwałem pachwine, smarowalem jakis czas mascia rozgrzewajaca i przeszlo, lecz teraz chyba odnowila mi sie w pewnym stopniu kontuzja. przy ich rozciaganiu odczuwam dosyc wyrazny bol, mam wrazenie	5	2009-04-04 18:18
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2 witam! kontynuacja poprzedniego dziennika. link zamieszczam ponizej: http://www.sfd.pl/banan69_-_zacznij_jeść_banany%2c_będziesz_dobrze_zbudowany-t429202.html dane: imię: przemek wiek: 14(25.11.93) staż treningowy: od	23	2008-09-28 16:00
Trening dla początkujących	plan split nogi: przysiad ze sztanga 4x 12/10/8/6 hack 4x 12/10/8/6 uginanie 2x 12/10 lydki: stojac 2x max siedzac 2x max barki: podciaganie hantelek wzdluz tułowia 4x 12/10/8/6 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 12/10/8/6 unoszenie	2	2008-09-20 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Do sprawdzenia 1. chleb razowy/ platki owsiane, jajka, orzechy/oliwa 2. razowy i jajka pomidorek 3. razowy jajka pomidorek 4. ryz/ kasza, udko/wiperz, oliwa, warzywa 5. ryz/ kasza, udko/wiperz, - przedtreningowy 6. makaron, ser bialy, owoc - po treningowy 7.	1	2008-09-05 23:00
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. celem moich zmagan jest masa. licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i	37	2008-08-18 15:04
Trening dla zaawansowanych	Plan do sprawdzenia - split witam! prosze o sprawdzenie mojego planu: ^dzien i: klatka: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej, głową w górę: 4 serie 12/10/8/6 - rozpiętki na ławeczce prostej: 4 serie	9	2008-06-17 19:59
Trening dla zaawansowanych	Plan masa/siła witam! prosze was o sprawdzenie i poprawe moje planu. głównym priorytetem jest rozwiniecie siły klatki, a reszte partii pod katem masy. mój staz to ok 8 miesiecy poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wtorek - grzbiet + biceps +	7	2008-05-06 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masoowa prosze o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki #1 śniadanie; 8:00 płatki owsiane 80g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g jaja kurze całe 60g orzechy włoskie 45g #2 śniadanie	14	2008-02-23 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ilości mięsa w diecie czy ilości miesa w diecie moze decydowac o rezultatach na masie? musze ograniczyc troche pieniadze, które przeznaczam na diete, i zastanawiam sie czy nie dac zamiast 200g na dzien 100g piersi z kurczaka. oczywiście białko dla zbilansowania bedzie z	8	2008-02-12 22:44
Trening dla zaawansowanych	Plan HST - Poprawa proszę o sprawdzenie mojego planu hst: nogi przysiady ze sztangą - 2s mc na prostych nogach - 2s wspiecia na palcach (jak napisał peponent - bez 15stek) - 2s klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej -	3	2008-02-11 21:54
Trening w domu	Moja droga. Pomoc, sugestie i poprawa. postanowiłem ustalić sobie swoją 'drogę' treningową. co byście o niej powiedzieli? celem treningu jest masa. wygląda to tak: 1. act - 6 tygodni - 'przebyte' 2. split - 6 tygodni - aktualnie 4 tydzień 3.	10	2008-01-28 13:32
Trening dla początkujących	Plan Grupa I Cykl II <br><br>postanowiłem zmodyfikować plan grupy i cyklu ii by michail ponieważ był on zbyt ciężki dla mojego kręgosłupa. jestem jeszcze młody, i takie ćwiczenia nie są dla mnie wskazane, a tego powodu	11	2007-11-24 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kurczak zamiast piersi co sądzicie o kurczaku dodanym do diety zamiast piersi z kurczaka? duża będzie różnica? są dużo więcej tłuste i mniej białka mają niestety. wiadomo że smaożony kurak niezdrowy za bardzo ale np. duszony, gotowany itp? z góry dziękuje pozdrawiam	8	2007-11-04 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia prosze o sprawdzenie i poprawe mojej diety, wiem że napewno popełniłem jakieś błędy poniewaz na odżywianiu bardzo się nie znam moje zapotrzebowanie: kalorie: 2136,8 [kcal] białko: 124 [g];	12	2007-09-30 21:56
Trening dla początkujących	Gryfy łamane, który? mam pytanie, który gryf lepiej wybrać lekko łamany czy mocno łamany? <br><br> który waszym zdaniem lest lepszy? wygodniejszy?	12	2007-08-01 23:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2011-10-31 16:52
Targowisko	Bardzo wytrzymałe - PORĘCZE - VIS	2011-04-23 13:37
Sztuki Walki	Zawody Kick boxing	2010-12-27 22:57
Targowisko	Bardzo wytrzymałe - PORĘCZE - VIS	2010-12-01 22:54
Targowisko	Bardzo wytrzymałe - PORĘCZE - VIS	2010-11-29 15:53
Targowisko	Bardzo wytrzymałe - PORĘCZE - VIS	2010-11-28 15:50
Szybkie pytania bez logowania	jakie cwiczenia na miesnie brzucha	2010-10-19 16:24
Targowisko	kupię ławkę	2010-09-29 14:43
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-12-28 14:23
Muscular Development	Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł	2009-11-25 15:54
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-11-18 16:49
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-10-03 15:04
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-09-11 20:35
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-09-11 17:55
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-09-11 17:51
Galeria Zdjęć	Banan - 15 lat	2009-09-11 17:48
Sztuki Walki	Kick-boxing dla kobiet?	2009-05-23 13:11
Sztuki Walki	Pachwiny	2009-04-04 19:10
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2009-02-20 22:45
Zdrowie i Uroda	obojczyk- czy to groźne fotka	2009-02-20 21:53
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-12-01 21:51
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-17 23:15
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-14 21:13
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-14 21:07
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-11 20:57
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-09 21:24
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-07 17:00
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-04 12:27
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-02 21:46
Trening dla początkujących	Russell 88/DZIENNIK/Bushido, czyli droga Wojownika wg ponadczasowych zasad	2008-10-01 22:07