Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2

Dzien 6:

Trening:
wolne

Dieta:
pozwolilem sobie wstac nieco pozniej, godziny posiłów sie troszke poprzestawialy, raczej odrzywialem sie bez rozpiski, ale zdrowo

-------------------------------------------

Dzien 7:

j/6

-------------------------------------------

Dzień 8:

Trening:
Przysiady - 27/31/35/38
Hack - 13/17/21/25
Uginanie

Unoszenie - 15/17/19/21 - od przyzwyczajenia wykonalem na sztandze
Unoszenie w przod - 6/7/8/6
Unoszenie bokiem - 1/2/3/4

rozciaganie jak narazie pominalem

Dieta:
ok

tego nie można pomijać. Będę śledził napewno

Z początku myślałem, że to topic Banana (admina)

patryk x2 - rozciaganie majace na celu efektywniejsze kopanie pominalem, w rozgrzewce wykonalem jak najbardziej

Dzien 9:

Trening:
ok

Dieta:
ok

-----------------------------------

Dzien 10:

Trening:
MC - 35/39/43/47
Wiosło - 12/14/16/18
Dół - 10/12/14/16

Uginanie - 11/12/13/14
Uginanie młotkowe - 6/7/8
Uginanie modlitewnik - 8/10

Dieta:
bez zarzutow

Witam.Dajesz kolego dajesz takie wymiary jak ja masz :D
Widac dysproporcje na klatce,ale nie ma sie czym martwic :D

3Himek3 - witam, wymiary podobne, z tym ze jestes wyzszy tylko o 16 cm , fakt, nad klatka popracowac trzeba szczegolnie

Dzien 11:

Trening:
bardzo dobrze, duzo wysilku, z koszulki wrecz cieklo

Dieta:
wszystko zjedzone jak trzeba

-------------------------------------------

Dzien 12:

Trening:
jesli chodzi o wl - jak na razie zaczynam od malego ciezaru, bede go zwiekszal stopniowo, co trening
Zmieniam wyciskanie waskie, na pompki w podporze tyłem

WL - 27/30/33/36
Skos - 12/14/16/18 - z dniem dzisiejszy slaba technika
Rozpietki - 12

Wyciskanie francuskie - 13/14/15/16
Pompki w podporze tyłem


Dieta:
ok

Dzien 13:

Trening:
brak

Dieta:
ok

Dzien 14:

Trening:
brak

Dieta:
czesiowo

Dzien 13:

Trening:
brak

Dieta:
ok

Dzien 15:

Trening:
Przysiady - 30/34/38/42
Hack - 15/17/19/21

Unoszenie - 15/17/19/21 - zapomnialem ze mialem robic na hantlach, w ostatnich treningach tez wykonywalem na sztandze, teraz sie dopiero zorientowalem
Unoszenie w przod - 6/7/8/9
Unoszenie bokiem - 1/2/3/4

Dieta:
bez zastrzezen

co to za trening że dwa ćwiczenia na nogi robisz

chucknoris - eee nie dales mi edytowac i mam blad foch...

cwiczenia sa 3, do tego dochodzi uginanie, z tym ze nie licze w nim obciazen wiec pominalem w wypisce

Dzien 16:

Trening:
odwolany z powodu swieta

Dieta:
bez zastrzezen

------------------------------------------------------------------

Dzien 17:

Trening:
MC - 25/29/33/37
Wiosło - 13/15/17/19
Wyciag dołem - 11/13/15/17

Uginanie - 11/12/13/14
Uginanie modlitewnik - 7/9/11
Uginanie młotkiem - 6/7

Dieta:
bez zastrzezen

------------------------------------------------------------------

Dzien 18:

Trening:
raczej wytrzymalosciowy

Dieta:
brak

Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-10-17 23:16:26

bez jaj dziewczyny w mc biorą więcej