3Himek3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

179

przeczytanych postów

2015

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2008 (16:10)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeśc,żebu urosnąć(masa) witam.mam 16 lat i od ponad pół roku chodzę na siłownie. moje dane: wzrost 186 cm waga niestety 70 kg biceps 31 klata 87 przedramie 26 pas 85 chciałbym przytyć,ale nie wiem czy nie urośnie mi brzuch teraz go trochę mam,zwłaszcza jak się	23	2008-07-01 23:44
Administracja i Moderatorzy	Pytanie o zmainy nazwy. mam pytanko możecie zminić mi nazwę wiem,że himek chyba jest zajęte jeżeli tak to zapodajcie h!mek lub h!m3k thx z góry	6	2008-10-20 21:32
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie przedramion. mam pytanie mam dysproporcje lewe przedramię mam wieksze o 0,5 cm,ale przejdzmy do tematu mogę codziennie ściskaczami trenować,przedramie mozna tak katować,urosłoby coś mi po tym????	8	2008-10-08 22:02
Trening dla początkujących	Plan na MmAaSsEe do ocenY waga 75 kg wzrost 187 cm staż 9 miesięcy proszę o pomoc przy poprawie :d poniedziałek klata: 1.wyciskanie sztangielek płasko 3 serie w zakresie 10-8 powtórzeń 2.wyciskanie hantli na skosie 3 x 10 powtórzeń 3.rozpietki hantlami 4	14	2008-09-25 22:37
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny by 3Himek3 cze. moje dane: wzrost-187 cm waga-75 kg staż 8 miesięcy... w czym problem,miałem plan na siłe i od 3 miesięcy nie urosłem wcale tz masa poszła,ale bik stoi :p koledzy mi doradzili,że za wczesnie brac się za siłe ,a jak narazie chcę cm	14	2008-09-21 09:47
Trening dla początkujących	Niesymetryczne barki-pomoc witam.oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg zmieniony przez - 3himek3 w dniu 2008-09-18	25	2008-09-18 16:23
Trening dla początkujących	Trening na siłe do korekty-Pomocy yo ziomki :d dane: wzrost 187 waga 75 staż prawie 9 miesiecy mam trening na siłę i ćwiczę na nim od wakacji chyba i nić mi nie przyszło przez te 3 miesiące :( w biku tyle samo 32 cały czas... co jest tu do poprawy,chyba z duzo	0	2008-09-20 13:20
Trening dla początkujących	Duże pośladki ;/ witam was.mam taki problem od zawsze miałem brzuch jak pamietam dosyć grube uda i nogi,poprostu chłop slaski w dupie szeroki w barach wąski teraz się to zmnieniło góra mi urosła ćwicze 8 miesiacy na siłce i ciesze się,że zacząłem..teraz mój problem	10	2008-08-22 23:33
Odżywki i suplementy	Jakie odzywki?? witam.chciałbym zakupić odzywki.na początek dane: wzrost 186 cm waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 do tej pory jadłem magnum 8000 i trec cm3 - jabłczan kreatyny ostatni miesiąc aminomax 6800 i cm3 mam dietkę na masę. najlepsze odzywki	38	2008-07-14 16:29
Trening dla zaawansowanych	Klatka mały problem...?? cze.mam problem ostatnio po siłowni przyglądałem się swojej klatce i wywnioskowałem,że lewa pierś jest bardziej masywna i wypukła,prawa jest mniejsza zwłaszcza od od strony środka klaty...co z tym zrobić :( jestem praworeczny :)	7	2008-07-14 13:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłe-do oceny wzrost:186cm waga 70 kg wiek 16 lat oto mój plan-ocencie poniedziałek klata: 1.wyciskanie na ławce poziomej 6,5,4,3 2.na ławce skośniej - 4 serie 4-5 powt 3.rozpiętki 4 ser. 10-12 powt ,3 skos,1 prosta 4.wycisknie sztangielek na	7	2008-07-01 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla mnie-ocencie wiek-16 wzrost-186 waga-68 zapotrzebowanie ok 2200 kcl 1) sniadanie - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem + 1 łyżeczka cukru (100g-samych płatków ;) -kapusta kwaszona (50g -tuńczyk (50g) -oliwa z oliwek (15g) 2) sniadanie ii -	1	2008-05-31 13:03
Odżywki i suplementy	Odżywy na masę i siłe??JAkie?? jakie najlepsze odżywki na masę i siłe>?	23	2008-05-29 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masę... macie jakieś gotowce bo nie mam pomysłu na diete,a przy siłce jest ważna :)	7	2008-05-30 14:39
Odżywki i suplementy	Schudnięcia i kupno odżywek... witam :) mam pytania... chcę trochę schudnąć bo od pasa w dół,hmm mam trochę brzucha choć waże 68 kg przy wzroście 186 cm w wieku 16 lat. mam do wydania 100 zł na odzywki (cykl miesięczny) za 50 zł chciałem kupic cos na siłe,a za drugie cosik na	4	2008-05-25 22:34
Trening dla początkujących	mass-3Himek3 proszę o ułożnie planu na masse.mam do dyspozycji ławke,drabinke,modlitwenik,do brzuszków,wyciąg własnej roboty..	30	2008-02-18 11:25
Trening dla początkujących	Witam.Ćwiczenia na siłę dla 15-sto latka ;) witam wszystkich jestem nowy i mam kilka pytań. dane: wzrost:184 cm waga:68 kg wiek:w maju 15-ście na klatke biorę 45 kg :(( od ponad dwóch miesięcy chodzę na siłownie.mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.od chyba miesiąca	45	2008-02-14 14:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Żel do moich włosów...	2008-10-20 21:57
Administracja i Moderatorzy	Pytanie o zmainy nazwy.	2008-10-20 21:52
Galeria Zdjęć	16 lat 1.5 roku treningu do oceny	2008-10-19 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wszyscy Jedza, Wszycy piją , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14	2008-10-19 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Wszyscy Jedza, Wszycy piją , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14	2008-10-19 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wszyscy Jedza, Wszycy piją , Za Spam nowy dzis wypija ... Vol 14	2008-10-19 20:16
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-16 20:51
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-15 15:55
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-13 22:55
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-13 22:32
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-13 22:09
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-13 21:23
Trening dla początkujących	Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej	2008-10-12 21:34
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-12 21:30
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-12 20:20
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-12 19:44
Galeria Zdjęć	Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja	2008-10-12 14:54
Trening dla początkujących	majkel47/ może i padne po treningu lecz wczesniej dam z siebie wszytsko	2008-10-11 15:08
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-10-10 11:13
Trening dla początkujących	Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany v2	2008-10-09 22:05
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na przedramie	2008-10-09 13:18
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na przedramie	2008-10-09 13:18
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie przedramion.	2008-10-09 13:16
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie przedramion.	2008-10-08 23:08
Trening dla początkujących	Problem z sylwetka	2008-09-30 21:13
Po siłowni, o siłowni	tylko faceci	2008-09-30 20:37
Trening dla początkujących	15 lat,jaki dobry trening	2008-09-30 20:18
Trening dla początkujących	Problem z sylwetka	2008-09-30 19:56
Trening dla początkujących	Plan na MmAaSsEe do ocenY	2008-09-30 19:55
Trening dla początkujących	SPECJALek/ Dziennik- walka o wymarzona sylwetke/	2008-09-30 19:18