Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

Dużo pracy przed Tobą,ale w tym sporcie nie jest łatwo :D ROŚNIJ

anniczek nabierzecie tych kredytów, a potem mamy kryzysy ekonomiczne

3Himek3 wiem, że dużo pracy przede mną, ale mam czas, więc będzie dobrze

to nie my :d to amerykance kupowali wille z pensji ogrodniczej

No niestety hamerykańce to dziwny lud....

DZIEŃ 42

Dzisiaj w planach siłka (klata, bic + rowerek stacjonarny), a wieczorem basen.

Zrobiłem sobie małe odstępstwo od diety i... piję kakao 2 łyżeczki zalane wodą i posłodzone 2 łyżeczkami miodu a co.. też mi się coś ślodkiego od życia należy

DZIEŃ 43

Dzisiaj wolne od siłki, nogi robię jutro.

Za mną trening biegowy:

1. 10 min trucht
2. Rozciąganie
3. 80m sprint + 80m trucht x 5
4. 160m sprint + 160m trucht + 80m sprint + 40m trucht + 40m sprint + 160m trucht

Dieta:
1. kasza gryczana + pierś z kurczaka + tran
2. jajecznica + chleb graham
3. ziemniaki + pierś z kurczaka
4. pierś z kurczaka
5. biały ser

Zapomniałem wspomnieć, że wczoraj na siłce był wysyp "pakerów"... Tylu ludzi o jednej porze to tam nigdy nie widziałem... Wszystkie maszyny do aerobów były obstawione, dlatego też wczoraj odpuściłem rowerek stacjonarny.

DZIEŃ 44

Wczoraj na siłce zrobione nogi + 40min na rowerku

Dieta trzymana.

DZIEŃ 45

Od dzisiaj proszę się do mnie zwracać Panie Magistrze

W końcu się obroniłem, tak więc dzisiaj luźny dzień - bez treningu. Rano zjadłem 3 jajka z chlebem pełnoziarnistym, przed wyjazdem na uczelnię - płatki owsiane z jogurtem. Obronę miałem zacząć o 13:45, a do sali wszedłem o 15:00, tak więc nastąpiła spora przerwa między posiłkami bo w sklepiku były tylko same słodycze, a tych nie chciałem jeść Teraz jem makaron z piersią kurczakową. Wieczorem zrobię może małe oblewanko dyplomu, tak więc jak ktoś chętny na "małego kielicha" to zapraszam hehe

u lalala
gratulacje PANIE MAGISTRZE

DZIĘKI DZIĘKI PANI MAGISTER INŻYNIER

Dzisiaj powrót do treningów. Na siłce barki i tricepsy + aero na rowerku, ale o szczegółach później.

to juz tak dawno bylo, ze nie pamietam
mam nadzieje, ze go porzadnie oblales

Wczoraj skromnie, ale za to jutro na rynku będzie "mały zlot magistrów" i wtedy odbędzie się WIĘKSZE OBLEWANIE.