Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

DZIEŃ 22

Witam ziomalki/ziomali!

W końcu zawitałem na siłownii, dzisiaj wyjątkowo po 16:00. Zrobiłem lekki trening klatki + bica, a na koniec 30 min aerobów (rowerek). Szczegółowe zapiski z treningów zacznę podawać od przyszłego tygodnia, kiedy to wprowadzę nowy plan treningowy.

Po 20:30 wyruszyłem na basen, a tam 30 min pływania + 15 min na saunie.

Jutro dzień bez siłownii, za to wieczorem 60 min aerobów w formie biegania. Teraz trochę białego sera i spać.

oj ziom alez Tys sie zabral ostro za te treningi! a jak tam brzuch, spada juz?

mimi-mimi: za tydzień pierwsze podsumowanie to zobaczysz a co do treningów to wiesz... jak się chce osiągnąć cel to trzeba zapier.....

wiem, ze trza, ba...ale silownia, aeroby, basen w jeden dzien? chociaz sama przyznam, ze jak juz mam dzien ze trenuje to od eazu wiecej

Przez ponad 10 lat trenowałem piłkę nożną, tak więc lubię wysiłek fizyczny i powiem Ci, że czasami mi tamtych czasów brakuje...

W takim okresie przygotowawczym mieliśmy po 3-4 treningi dziennie i pomimo tego, że czasami zakwasy były okrutne to człowiek czuł się za***iście. Dlatego teraz siłownia + aeroby + basen w jeden dzień to żaden wielki wysiłek...

rozumiem tak to jest jak sie sportowego bakcyla zalapie, ah nie ma nic piekniejszego niz uczucie po ciezkim wysilku fizycznym i swiadomosc, ze pokonalo sie swoj rekord/lenistwo/charakter

DZIEŃ 23

Kolejny dzień za mną. Przed chwilą wróciłem z bieżni, gdzie po zaplanownaych aerobach, zrobiłem 'malutkie' zapoznawcze interwały, które składały się z: 3 x 15 sek szybkiego biegu (85-90%) i 3 x 30 sek truchtu. Od przyszłego tygodnia wprowadzę je do treningu w rozszerzonej wersji.

Jutro wyruszam na siłownię, gdzie czeka mnie trening nóg i pleców.

A teraz idę poszukać jakiegoś ciekawego przepisu na piersi z kurczaka

sugeruje roladke
kurde wcielo jedna laweczke w herku

smacznego
oj tak ciezko pracujemy, przyda się

No właśnie ławeczka zniknęła... a ta jedna nowa jakaś dziwna... nie umiałem się na niej wygodnie usadowić

Co do kuraka to nic ciekawego jak na razie nie znalazłem, dlatego też jutro popołudniu trochę sam poeksperymentuję... zobaczymy co z tego wyjdzie