Trening:
rwanie 40kg x 3,3,3///45kg x 2,2///50kg x 2
podrzut z klaty na nożyce 50kg x 3,3,3,3///60kg x 2,2
przysiad z tylu ///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 4,3,4,3///110kg x 2,3,2///115kg x 2
MC wąsko z szrugsem 80kg x 4,4,4
brzuszki
Relacje z treningu:
ogólnie bardzo dobry trening nie było tego nowego kolesia i moglem lepiej potrenować rwanie na początku fajnie się nie zapowiadało ale potem już super wychodziło....podrzut tez super!!i reszta tez super dobry trening
Relacje z dnia:
nawet fajny dzień pogoda w dzień super słoneczko gorąco i wogole w szkole dziś szybciej skończyliśmy i poszedłem do słynnego mojego parku gdzie na początku tam chodziłem zjadłem obiad i poszedłem na trening po treningu już do domu i jak zawsze się wkurzam ta młodzieżą teraźniejsza...teraz siedzę i stoi przede mną kolacja już od 30 min i tylko ugryzłem kawałek kanapki i jakoś nie mogę jeść...zaraz się na pewno kładę spać bo jestem wykończony...mam już wolne od szkoły od dziś do 8 stycznia ale od treningów nie
DZIĘKI CHŁOPAKI!
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html