polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Ładnego masz powera , oby tak dalej !
Bardzo ciekawe są te książki kulturystyczne , ja czytałem kiedyś jedną ale bardzo krótką ( nie pamiętam nawet już nazwy). Jak zarobię trochę siana to możę też sobię taką lekturę kupię.

3maj się

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-14 21:57:53

mialem tez ta ksiazke dosc ciekawa jest opisane w niej duzo cwiczen,jakie miesnie sie angarzuja itp.tylko nie pamietam czy jest cos na temat odzywiania??

nie sprubujesz polskic slodyczy odpusc na jeden dzien psycha odpocznie

Czytałem tą książke.
I tak najlepszym zródłem wiedzy jest sfd.
Pozdr.

Poszukaj lepiej czegoś w stylu "Trójbój dla każdego/Wyciskanie dla każdego"

Nie myślałeś o powrocie do TS?

Dzień:15.03.09 NIEDZIELA


Relacje z dnia:

dzisiaj calutki dzień siedzę w domu przed komputerem i oglądam rowery aż do teraz i nie mogę przestać i jutro chyba jadę kupić rower

Volferine -power był teraz już go nie ma

koles08-na razie do czegoś takiego nie doszedłem ale jak dojdę to będę tu pisał

Rybas-ostatnio nie ma czasu za dużo na internet wiec książka się przyda wszędzie i zawsze

_ANIMAL_-pewnie ze myslalem byku,ale nie ma kolegi do asekuracji ani warunków...i wogole...teraz tak tylko rekreacyjnie..

Zagadaj z jakimś kumplem, żeby Ci pomagał co jakiś czas na treningach, sprzęt potrzebny do treningów masz w domu więc w czym problem? Bierz się za TS, nie ma na co czekać. Skoro do DO nie wracasz, to TS/WL pozostaje, tak jak dawniej Rekreacyjnie to tylko dziewczyny mogą ćwiczyć

POKÓJ.

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-03-16 14:41:42

animal niekoniecznie jezeli ma cel sylwetke szlifowac to nie przeszkadzajmu mu w tym... niech sie porobi ładnie napewno mu sie uda!!

wogóle ty zyjesz

Trenując TS/WL można również szlifować sylwetkę, jedno drugiemu nie przeszkadza

PS. Żyję, żyję Niedługo wrzucę do bloga może jakieś info \
(przepraszam z OT)

Dzień:16.03.09 PONIEDZIAŁEK


Trening

KLATA

1-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w gore):

19kg x 15
21kg x 12
24kg x 10
26kg x 8

KOMENTARZ:troszkę słabiej niż tydzień temu..ale wszystko na styk.

2-Rozpietki na maszynie:

48kg x 15
60kg x 6
48kg x 12
30kg x 20

KOMENTARZ:pełną modyfikacja,już jest trochę lepiej ale i tak wykańcza mnie te ćwiczenie

3-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej:

21kg x 15
29kg x 6
21kg x 12
17kg x 14

KOMENTARZ:zrobiłem sztangielkami i po prostu masakra taki cienias jestem ze szok!!!

TRICEPS

1-Prostowanie ramion z rączką górnego wyciągu:

20kg x 14
30kg x 6
20kg x 12
15kg x 20

KOMENTARZ:dobrze,daje ostro w tricepsy

2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową:

20kg x 15
30kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:dobrze

BRZUSZKI różnorodne


Relacje z Treningu:

szybki i dobry trening

Relacje z Dnia:

spoko dzionek dzisiaj po szkole od razu szybko na trening a po treningu od razu jechałem kupić rower no i stało się kopiłem dobry rower jutro się pochwale bo już jest późno a nie mam czasu na nic niedawno co wróciłem zjadłem i muszę się kłaść spać...


ANIMAL- nie mam kolegów,i nie mam warunków w domu do ćwiczenia...słabo śledzisz dziennik

ten sam wiek ... i chyba tylko to co nas łączy :D:D hehe
wpadnij do mnie :D
PS tez ostatnio kupiłem rowerek ( kolarke )