polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

O prosze...nowy trening nowy bodziec

"Miota nim jak szatan..."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Słyszałeś jakieś krzyki po wczorajszej bramce dla Barcy?

Ja całą okolice obudziłem

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-07 18:37:16

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:07.05.09 CZWARTEK

Drugi Trening 15nastek

1.Przysiad na hack maszynie:

64kg x 15

Komentarz:super

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

44kg x 15

Komentarz:bardzo dobrze!!

3.Wiosłowanie sztanga:

44kg x 15

Komentarz:super

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

15kg x 15 + 7 x 12

Komentarz:bardzo ładnie,była ostra pompa

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

ciało x 12pelne + 3 oszukane +40kg

Komentarz:już było w podciąganiu lepiej niż ostatnio,a w wyciskaniu odczułem ciężar

6.Wspięcia:

72kg x 15

Komentarz:super

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

ogólnie bardzo ładny trening

zaczyna mi się podobać bardzo HST!!!nawet pompa fajna jest na całym ciele

Relacje z Dnia:

rano wstałem obolały

i cały dzień się balem treningu ale jak wróciłem do domu zjadłem i oglądnąłem się w lustrze to zachciało mi się ostro na trening

po treningu do domu zjadłem i stawiam basen na podwórko

Rybas-tak,tak było głośno i ostro...ale proszę Cie nie pisz mi tu w dzienniku takich rzeczy bo mnie tam piłka dużo nie obchodzi

jak coś GG

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

widzę spory optymizm i dobre podejście już

hst się wkręci jeszcze bardziej

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:08.05.09 PIĄTEK

Relacje z Dnia:

nawet spoko dzionek dzisiaj,po południu kopiłem buty do roweru specjalne i kolejne 70€ poszło...

no i trzeba było je trochę wypróbować wiec się trochę przejechałem...potem wróciłem zrobiłem HIITa na rowerku stacjonarnym 30/30 x 10 i nawet ładnie się spociłem

teraz siedzę i się trochę załamuje nad sylwetka...dosłownie nie mogę patrzeć na siebie jak ja wyglądam;-( no ale staram się myśleć ze będzie lepiej!!!

Odin- taka mam nadzieje mistrzu

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:09.05.09 SOBOTA

Trzeci Trening 15nastek

1.Przysiad na hack maszynie:

68kg x 15

Komentarz:bardzo ładnie!!

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

48kg x 15

Komentarz:super

3.Wiosłowanie sztanga:

48kg x 15

Komentarz:super

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

15kg x 15 + 7kg x 12

Komentarz:ciężko tutaj było...

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

ciało x 12pelne + 3 oszukane +42kg

Komentarz:podciaganie tak samo...

wycisk super!!

6.Wspięcia:

76kg x 15

Komentarz:super,ale ciężko było...

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

bardzo dobry trening dzisiaj...zrobiłem pierwsze dwa ćwiczenia i podchodzi do mnie koleś różowa koszula jeansy okularki i mówi do mnie żeby dwa duże mięśnie nie ćwiczył tylko duży i mały...a ja mowie mu ze wiem co robię i poszedł...na koniec ostro skatowałem brzuch

Relacje z Dnia:

dzisiaj rano poszedlem do roboty czyścic basen i przy okazji sobie trochę popływałem

potem poszedlem na siłownię i jak wróciłem tak siedzę w domu...pogoda znów się zrąbała bo teraz leje deszcz...zaraz się wykapie i się kładę spać...bo jeszcze ostro humor mi się zepsuł niedawno...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak nie dasz rady robić tej serii łączonej na barki to po prostu odczekaj trochę

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68749

siema
dawno mnie tu nie bylo,widze ze kolarz z ciebie konkretny sie zrobil
kolejna osoba co HST zaczyna,powodzenia

pozdro

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:10.05.09 NIEDZIELA

Relacje z Dnia:

siedzę calutki dzień w domu i się załamuje problemami...

no nie przespana przez kaszel i jeszcze coś mnie w rękę pogryzło..

Odin-daje rade,daje tylko coś mi ciężko wyciskanie na barki poszło...

koles08-tak,odkąd kupiłem rower zacząłem ostro pedałować

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-05-10 19:52:09

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

Dzień:11.05.09 PONIEDZIAŁEK

Czwarty Trening 15nastek

1.Przysiad na hack maszynie:

72kg x 15

Komentarz:kurde coś ciężko dzisiaj poszło...

2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore):

50kg x 15

Komentarz:bardzo ładnie!!!

3.Wiosłowanie sztanga:

50kg x 15

Komentarz:super

4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w bok (seria łączona):

17kg x 15 + 7kg x 12

Komentarz:dzisiaj bez żadnych problemów!!!

5.Podciąganie na drążku podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem
(superseria):

ciało x 12pelne + 3 oszukane +44kg

Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem...

6.Wspięcia:

80kg x 15

Komentarz:super,ale ciężko było...

BRZUSZKI

Relacje z Treningu:

zapomniałem wziasc spalacza przed treningiem i cały trening ziewałem

ale ostro się spociłem

ogólnie dobry trening już czuje ze ciężary!!

na koniec skatowałem ostro brzuch!!

Relacje z Dnia:

nawet nawet dzień jakoś minął...teraz jestem po treningu obiadlem się i ciężko mi się ruszyć