Mortalx

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

254

przeczytanych postów

3374

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.02.2011 (01:48)

Data rejestracji 13.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta + wino	27	2009-12-14 20:26
Kuchnia SFD	Jajecznica wg mnie. gdy w niektorych dziennikach widze zdjecia niedbale przyrzadzanych jajecznic robi mi sie niedobrze. zrobmy ja tak, by jadlo sie ja naprawde ze smakiem, w koncu jajecznica to jedno z podstawowych dan	27	2008-10-11 09:54
Doping	Suplementacja przy cyklu	2	2009-06-11 13:30
Doping	Cykl na sile do oceny	10	2009-05-08 17:35
Doping	Prop - odblok	7	2009-05-06 20:30
Doping	Odblok po propie	1	2008-12-28 21:29
Odżywki i suplementy	Storm + NO Shotgun vs 2x Clout co bedzie lepsze z tych 2 zestawow? czy clout tez ma dzialanie pobudzajace jak no shotgun? cel to sucha masa.	12	2008-08-16 13:08
Odżywki i suplementy	NO Shotgun + NOZ Full Throttle + Cubed witam, od wrzesnia planuje cykl, ktorego celem jest suche miesko (drugorzednym celem jest sila) czy zestawik taki jak w tytule bedzie dobry? ktos juz probowal tego polaczenia? cykl ma zajac okolo miesiaca. info o mnie macie w profilu, do tej pory	2	2008-08-13 20:42
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny od tygodnia jestem na low carbie i podobno bardzo dobrze sprawdza sie przy tej dietce trening typu fbw, wiec postanowilem sprobowac. cykl bedzie trwal 6 tygodni, cel to sucha masa aby od kwietnia ladnie wystartowac z rzezbieniem sie <img	7	2008-01-30 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase= rzezba + masa? zalozylem juz podobny temat w odzywianiu, ale nikt nie udzielil mi konkretnej, wyczerpujacej odpowiedzi. a wiec (nie zaczyna sie zdania od 'a wiec :p) czy mozliwe jest nabieranie czystej masy miesniowej, a jednoczesnie redukcja bf na diecie	4	2008-01-16 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase = rzezba + masa? czy mozliwe jest, ze przy spozyciu np 4000 kcal dziennie, przy czym spozycie wegli bedzie na poziomie 100-120g dziennie, wyrzezbie sie, a jednoczesnie bede nabieral masy miesniowej?	3	2008-01-15 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wywalony brzuch :/ mam nastepujacy problem. jakis czas temu strasznie wywalilo mi brzuch, przybylo okolo 4cm w pasie z 77 na 81. najbardziej do przodu jest ta gorna czes brzucha, nie mam zadnej oponki. najdziwniejsze jest to, ze to nie jest tluszcz! tluszczu na	20	2007-05-30 20:22
Trening dla zaawansowanych	Pare pytan... a wiec moj trening wyglada tak: najpierw trening silowy, pozniej pije porcje bialka + banan i ide na 30 min aerobow. czy robienie aerobow ok. 10 min po treningu silowym jest wskazane? czy bialko mam pic bezposrednio po treningu silowym czy	9	2007-04-06 18:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase - uwagi i porady mile widziane mam 17 lat, na silownie chodze od 2 miesiecy. do tej pory cwiczylem 4 razy w tygodniu na kazdym treningu wszystkie grupy miesniowe oprocz nog, ktore cwiczylem 2 razy w tygodniu. mam 180cm wzrostu, ok 71-72 kg. jem 5 posilkow dziennie, nie jem fast	8	2007-03-13 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	tylko siłownia i praca, nie potrzebuję nikogo?	2011-02-01 01:47
Po siłowni, o siłowni	tylko siłownia i praca, nie potrzebuję nikogo?	2011-02-01 01:37
Po siłowni, o siłowni	Pasja czy obsesja?	2011-01-04 16:45
Po siłowni, o siłowni	Jak opanowac strach ?	2010-10-21 13:12
Doping	Meta + wino	2009-12-14 21:23
Doping	Meta + wino	2009-12-14 20:32
Doping	Suplementacja przy cyklu	2009-06-11 13:47
Trening dla początkujących	[Sila] Liczy sie tylko sila!	2009-06-06 13:45
Doping	Cykl na sile do oceny	2009-05-08 18:48
Doping	Cykl na sile do oceny	2009-05-08 18:41
Doping	Cykl na sile do oceny	2009-05-08 17:42
Doping	Cykl na sile do oceny	2009-05-08 17:38
Doping	Prop - odblok	2009-05-07 10:59
Kuchnia SFD	Proste danie z twarogu, a jak wchodzi	2009-04-22 20:15
Po siłowni, o siłowni	natural bodybuilding	2009-04-17 16:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Armando Pena	2009-04-16 23:05
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2009-04-09 14:57
Galeria Zdjęć	Debiuty 2009	2009-04-08 18:52
Trening dla początkujących	n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze	2009-04-05 16:15
Trening dla początkujących	Satanistov /Blog/ Osiągnięcie niskiego %BF, fot.str 11,film str 13	2009-04-02 18:09
Galeria Zdjęć	A to moja sylwetka - nowe foty 9-12	2009-03-06 21:42
Po siłowni, o siłowni	Wywiad z Mariuszem Pudzianowskim	2009-03-04 15:18
Galeria Zdjęć	Relacje osiagow treningowych - foty str.5,6,14,17,18,22	2009-03-02 16:55
Po siłowni, o siłowni	Taniec - wszelakiego rodzaju.	2009-02-26 21:13
Po siłowni, o siłowni	szukam sponsora	2009-02-22 02:12
Po siłowni, o siłowni	Narcyzm kulturystów	2009-02-19 01:24
Po siłowni, o siłowni	TŁUSTY CZWARTEK 2009 %-)	2009-02-19 01:20
Galeria Zdjęć	A to moja sylwetka - nowe foty 9-12	2009-02-15 23:15
Galeria Zdjęć	15 lat pasja od 6 klasy podstwowki... ocencie	2009-02-14 22:44
Kuchnia SFD	Tuńczyk Ryż ? To też może być wyśmienite !	2009-02-13 16:59