Kafar1991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

429

przeczytanych postów

4395

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko jkhj

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, sporty walki, siłownia, dziewczyny, muzyka

Dieta jak kasa jest to jest

Uprawiane sporty Siłownia, pływanie, piłka nożna bieganie, kiedyś sztuki walki (ju jitsu, muay thai)

Ostatnia aktywność 21.08.2010 (09:49)

Data rejestracji 23.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Monohydrat Kreatyny Olimp MEGA CAPS 1250 witam jestem młodym pakerem, ćwiczę półtora miesiąca na siłce i doszedłem do wniosku, że czas na kreatynę. koledzy brali właśnie monohydrat kreatyny olimpu, mówią, że jest bardzo dobry. mają podobny staż do mnie i chwalą sobie go. ale nie jestem	6	2007-09-25 19:13
Po siłowni, o siłowni	Od zera do bohatera świat jest pełen kruszynek, osób niewiarygodnie słabych fizycznie i często też psychicznie. jednak nie każdy godzi się na stracone życie i postanawia coś z tym zrobić, duża część jako lek wybiera siłownię. znacie może takie osoby, historie tych	98	2008-05-11 17:48
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką! właśnie dzisiaj wróciłem z wakacji. łeba obfitowała w wiele atrakcji, także tych mocno zakrapianych. wódka była moim codziennym "pokarmem" tak jak jeszcze całkiem niedawno twaróg o 22. piłem, bawiłem się, poznałem nowe dobre znajomości z okolicznych	79	2008-07-14 13:31
Trening dla początkujących	Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody witam, zdecydowałem się prowadzić dziennik treningowy na tym forum. niedawno ruszyłem z nowym planem, mam kilka ciekawych planów do zrealizowania i postanowiłem się podzielić tym z wami. motywacji mi nie brakuje, lecz taki dziennik może mnie	248	2008-01-25 23:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny! i dzień klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie - 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie - 12, 10, 8, 6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie - 8, 8, 8,	3	2008-05-11 17:13
Trening dla początkujących	MASS - Kafar1991 i - staż treningowy (systematyczne) 2-6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj treningu * full body workout	1	2008-03-29 23:43
Trening dla początkujących	Plan na MASĘ - proszę o ocenę i ewentualne poprawki ;) i dzień klatka 1. wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 4 serie - (12 10 8 6) 2. wyciskanie na ławce płaskiej hantlami 4 serie - (12 10 8 6) 3. rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - (8 8 8 8) triceps 1.wyciskanie francuskie	0	2008-03-09 12:17
Odżywki i suplementy	Czym się różni mono w kapsułkach od mono w proszku?? witam, mam pytanie odnośnie mono w kapsułkach czy ono różni się jakimś składem hehe no właśnie nie wiem czym sie różni i chciałbym zapytać czy jak bym kupił mono w kapsułkach to czy bym mógł je normalnie wysypać z kapsułki i zmieszać np. z dextro	2	2008-02-24 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Maksymalna dawka białka witam, mój kolega zaczyna wcinać mass xxl, ma przy okazji jako taką dietę. tylko nie wie jeszcze jakie dawki dawać massa, ile maksymalnie może pochłaniać białka na dzień? kolega chce brać dość duże dawki, ale nie wie, czy nie przedobrzy dlatego	3	2008-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy witam, mam trochę witamin w domu. dobrze byłoby ich trochę poużywać, mam drożdże piwne drovit, magnez z dodatkiem wit. b6, bilomag b6 i zincas forte. chciałbym wiedzieć jak to połączyć i co dawkować w jakich porach. z góry dzięki za pomoc. :)	2	2008-01-27 17:46
Trening dla początkujących	Trening na masę witam, chciałbym wam pokazać mój plan treningowy na masę. ćwiczę 4 miesiące i chciałem dokonać pewnych zmian. zobaczcie, czy jest dobry, powiedzcie co zmienić itp. z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - klatka + triceps klatka 1. wyciskanie na	11	2008-01-13 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC w ulożeniu diety witam mam problem z ułożeniem sobie diety czy mógłby mi ktoś w tym pomóc?? dziennie muszę spożywać 3500 kilokalorii. bardzo proszę bo chciał bym zacząc cykl mono i nie mam dietki. posiadam dextro i białeczko z olimpu. bardzo proszę o pomoc	1	2007-09-29 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-11-27 19:22
Po siłowni, o siłowni	gimnazjum o profliu policyjnym	2008-11-13 21:17
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-28 20:53
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-27 20:38
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-26 17:57
Trening dla początkujących	gkabulski/ blog/ masa do 90kg	2008-10-26 17:54
Informator ŚLĄSKI	* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)	2008-10-26 14:09
Trening dla początkujących	gkabulski/ blog/ masa do 90kg	2008-10-26 13:51
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-26 13:41
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-25 19:07
Trening dla początkujących	DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34	2008-10-25 00:00
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-24 23:53
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-18 14:24
Po siłowni, o siłowni	dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??	2008-10-13 22:15
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-13 21:09
Trening dla początkujących	Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010	2008-10-12 18:42
Po siłowni, o siłowni	seks a silka	2008-10-12 13:55
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-12 12:29
Po siłowni, o siłowni	Bombay TV - filmiki o sfd	2008-10-12 12:26
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-12 12:19
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-12 11:49
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-12 11:45
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-12 00:04
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-10-11 22:58
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-11 22:32
Trening dla początkujących	DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34	2008-10-07 21:35
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-07 21:21
Trening dla początkujących	Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44	2008-10-01 20:45
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-10-01 20:36
Trening dla początkujących	Kafar1991/ Dziennik/ Odrabiamy spadki... z nawiązką!	2008-09-28 11:19