polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

W jakich granicach jest dobry góral? Bo ****a też mam ochotę na rower

No to ladnie, ciekawe jaki rowerek
Tez ostatnio miałem napał na rower ale kase na silke musze zbierac

PS. Stojaczki dziś zamowione wiec niedlugo moj powrot

Avasso - Do 2000 zlozysz cos fajnego, oczywiscie do jazdy rekreacyjnej

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-03-16 22:49:32

ogólnie przez całe zycie męczyłem sie góralem ale teraz na kolareccze jest mistrzostwo swiata :D ładujesz na szose i pozamiatane :D
góralem mozna pojechac do sklepu :D:D

Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 22:50:03

Dzień:17.03.09 WTOREK


Trening

PLECY

1-Krzesło rzymskie:

5kg x 15
15kg x 6
5kg x 12
ciało x 20

KOMENTARZ:dobrze!!

2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc:

42kg x 15
60kg x 6
42kg x 12
30kg x 20

KOMENTARZ:dobrze!!!lepiej niż tydzień temu

3-Wiosłowanie sztangielka :

17kg x 15
19kg x 12
21kg x 10
23kg x 8

KOMENTARZ:dobrze!!!

4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki:

35kg x 15
50kg x 6
35kg x 12
30kg x 20

KOMENTARZ:bardzo dobrze!!

BICEPS

1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:

11kg x 15
17kg x 6
11kg x 12
5 x 20

KOMENTARZ:zmniejszyłem wszystko trochę,ale i tak dało w kość!!

2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku:

20kg x 15
30kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:tez pozmniejszałem wszystko i szlo dobrze ale jakąś inna sztanga robiłem chyba bo mi się dziwnie trzymało..

3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:

20kg x 15
30kg x 6
26kg x 12
20kg x 20

KOMENTARZ:dobrze,moglem dokładać więcej!!!


Relacje z Treningu:

nawet dobry trening ale jestem trochę wkurzony bo nie miałem ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade..

Relacje z Dnia:

w szkole spoko...chciałem żeby mi szybko zleciał dzień bo rower na mnie czekał tam samo trening a za to jeszcze wolniej wszystko leciało ale jakoś na koniec szybko ten dzień zleciał po treningu od razu na rower szybko coś zjadłem i 13km w paręnaście minut zrobione chciałem jeszcze więcej pojeździć ale już się ściemniało i było późno i wogole zmęczony bylem ale czeka na mnie weekend teraz zjadłem i się wykapie i zaraz się kładę spać...jutro ciężki dzień na mnie czeka...

Moja maszyna Rockrider 8.1 możecie se w necie trochę więcej poczytać i zobaczyć fotek bo tu trochę słaba jakość...a rower ogólnie 1-klasa!!!




Avasso-hmm tak żeby już nawet dobrze pojeździć bez problemów to 1500zl ponad musisz dać

Luk_aszz-ty się bierz za siłkę anie rower

tristan17 -witam Cie postaram się wpaść do Ciebie na dniach bo ostatnio mało czasu

Z treningu na trening lepiej takze szyn

fajny masz trening i rower tez

Chlopie Rower dobry i na te tereny co biegasz... <marzyciel> Masz gdzie posmigac

Dzień:18.03.09 ŚRODA


Relacje z Dnia:

ujjj ciężki dzisiaj dzień...bardzo ciężki w szkole praktyki na budowie jak zawsze po szkole od razu do roboty z tata na budowę..i to ostra robota...po robocie od razu na rower i granie w koszykówkę ze znajomymi normalnie cały dzień na nogach,ale za to dobrze się czujeniedawno wróciłem i zaraz kładę się spać a jutro planuje pojechać gdzieś w małą trasę no rowerze

Dzień:19.03.09 CZWARTEK


Trening

BARKI

1-Unoszenie ramion bokiem stojąc

6kg x 15
10kg x 6
8kg x 12
4kg x 20

KOMENTARZ:ladnie

2-Unoszenie ramion bokiem w opadzie

6kg x 15
10kg x 6
8kg x 12
4kg x 20

KOMENTARZ:w miarę ładnie

3-Wyciskanie sztangielek siedząc

10kg x 15
12kg x 12
14kg x 10
16kg x 8

KOMENTARZ:super bardzo ładnie wszystko bez problemu

4-Szrugsy

50kg x 15
70kg x 6
60kg x 12
50kg x 20

KOMENTARZ:super lepiej niż tydzień temu

BRZUSZKI


Relacje z Treningu:

dzisiaj siłownia była zamknięta bo jest tu jakieś święto i musiałem ćwiczyć w garażu dobrze ze akurat wypadło na barkia trening jak to trening w garażu lichy ale dało rade


Relacje z Dnia:

wolne to siedzę w domu albo ciągle jeżdżę na rowerze...właśnie niedawno wróciłem z roweru ale takie wolniutkie jazy i zaraz pewnie tez idę tylko czekam na tel od kolegówjutro mam aero to pewnie wybiorę się w jakąś dłuższą trasę lub pójdę pobiegać czy coś.

A jak pogada dopisuje ci? A w lato do ilu stopni dochodzi?