teraz cwiczysz z powrotem na tej silce co kiedys?
Trening
PLECY
1-Krzesło rzymskie:
5kg x 15
15kg x 6
5kg x 12
ciało x 20
KOMENTARZ:dobrze!!
2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc:
42kg x 15
60kg x 6
42kg x 12
30kg x 20
KOMENTARZ:zrobiłem to dziś inna raczka i poszło ciężej...ale dało swoje!!
3-Wiosłowanie sztangielka :
17kg x 15
19kg x 12
21kg x 10
24kg x 8
KOMENTARZ:dało w kość
4-Ściąganie szerokim chwytem wyciągu pionowego do klatki:
35kg x 15
50kg x 6
40kg x 12
30kg x 20
KOMENTARZ:z tego jestem bardzo zadowolony dołożyłem od ostatniego treningu i poszło super!!!!
BICEPS
1-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc:
13kg x 15
17kg x 6
13kg x 12
7 x 20
KOMENTARZ:pfff!!!w ostatniej serii myslalem ze już nie dam rady taki był skatowany bicek
2-Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku:
26kg x 15
34kg x 6
26kg x 12
20kg x 20
KOMENTARZ:jestem z tego bardzo zadowolony dołożyłem ostro kg i poszło wyśmienicie!!!
3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem:
26kg x 15
34kg x 6
26kg x 12
20kg x 20
KOMENTARZ:ostatnia seria ledwo zrobiona po niej przedramię na maxa spompowane
Relacje z Treningu:
ogólnie bardzo dobry trening!!!wszystko mi super poszło!!tylko nie mogę się oglądać w lustrze bo jestem taki cienias ze szok już chciałbym się dobrze wyrzeźbić...no ale ćwiczę ostro z nadzieje ze będzie coraz lepiejogólnie to łapy ostro spompowane!!!
Relacje z Dnia:
ogólnie spoko dzionek tylko strasznie szybko mijają dzisiaj widziałem pierwszy raz na oczy jak umiera człowiek...idzie koleś po ulicy i nagle upada dostał jakiegoś ataku serca i po nim reanimowali go i nic rodzina obok plącze koleś leży nieżywy...normalnie szok,strasznie się tym przeraziłem...teraz niedawno skończyłem trening zjadłem po treningowy wykapie się i będę odpoczywałjutro mam wolne od siłki wiec chciałem jechać na saunę i na basen ale raczej nie pojadę i pójdę pobiegać bo jest super pogoda
Avasso-zapraszam zapraszam na częstsze odwiedzanie
remik664-tak,powróciłem na stare śmieci
W_ojtek23-dzięki byku
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-03-10 19:42:14
hehe
Gadałem z Dawidem ostatnio na gg i pomogłem Mu przy diecie, więc się pytam jak tam leci
fajny dziennik
ile srednio zajmuje ci trening??
tak z ciekawosci robisz jakis streaching?
pozdro
bieganie 30min
Relacje z Dnia:
w szkole dzisiaj spoko...po szkole jak wróciłem do domu zjadłem obiad i potem naprawiałem siostrzeńcowi rower i robiłem budkę dla ptaków potem poszedłem biegać w teren i już wiosna na maxa się zaczyna widziałem wielkiego węża zające i wogole przyroda na maxateraz wróciłem wykapie się coś zjem i się kładę oglądać jakieś filmy a potem mecze...i spać
studensky -no dieta coraz lepiej,staram się jak tylko mogę,tak jak pisaliśmy
Helssing-
Avasso-a co takiego się stało jak można wiedzieć??
koles08-siemanko,dzięki,trening zależy ile mi zajmuje bo dopiero zacząłem robic nowa rozpiskę ale tak z 70min...przed treningiem rozciągam cale ciało
Wiolka-no tak to jest jestem cienias moja forma jest żałosna...
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Plan do oceny...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- ...
- 184