Chce byc taki jak PUDZIAN! trening na mase

Witam potrzebuje dobrego gotowego planu na mase diete mam i trzymam sie jej

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 61kg

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: silownia w szkole

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w miescie

Dieta: mam bardzo dobra :)

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: za 2 tygodnie kupuje gainera mass xxl

Eniu spokojnie ,bo Ci żyłka pójdzie..

POczytasz chwile i pokumasz, ja na temat diety ****icy dostawalem z tym obliczaniem i ukladaniem ale jakos to jest
Bierz sie do roboty i jazdaa!

Czy ty nie umiesz czytać ? Plan podałem ci w poprzednim temacie, nie zakładaj kolejnego i nie zaśmiecaj forum. Gotowca i tak nie dostaniesz, ułóż sam i daj do sprawdzenia.


Pzdro

cos nie moge tego planu znalesc moze podaj jeszcze raz ?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Pzdro

****a jak to dla ciebie jest takie latwe to moze uloz a nie tylko linki umiesz wysylac...

Od tego jest link żebyś ty tez się nauczył.

Nawet go nie otworzyłeś a tam plan jest, wystarczy tylko pozmieniać ćwiczenia pod siebie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 16:04:56

ja *******e nie trawie takich ludzi WYJDZ
kupie sobie na allegro gotowy i c***
nara

Viren służy Ci dobrą radą abyś sie cokolwiek nauczył a ty klniesz Podał Ci wszystko na tacy...

bo nie wiem jakie cwiczenia co rozwijaja i wgl zamiast podac jakis gotowy to ciagle do linkow wysyla

A kupuj tylko pewnie nie będzie się do niczego nadawał

Trzeba być [no właśnie kim?] zeby płacić tyle kasy za coś co mozna zrobić samemu i to w ciagu 5 min ale twój wybór

Tutaj masz co jakie ćwiczenia rozwijają:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jakbyś zajrzał do linków to byś wiedział ale tobie się nie chce


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 16:18:20

Boze co za dzieciak <szok> Jak ty sie chcesz zabierac na silownie jak ty takie podejscie masz? Nawet sobie planu ulozcy nie potrafisz a raczej nie chcesz sie tego nauczyc a za sztange chcesz sie lapac. Czarno widze twoja przygode na silowni. No ale w sumie mam na Ciebie wy***ane