POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

oto moje śniadanie:
płatki owsiane + mleko
serek wiejski 200g
oliwa 11g
banan

zjadłem to dzisiaj tylko płatków nie dałem rady i czuję się źle, nie idę do szkoły, proszę o pomoc czy wywalić oliwę i dać np. orzechy bo to chyba przez nią..

obstawiam, że to ten serek wiejski Cię domulił, nie oliwa. WIem, bo sam tak mam z taką kompzycją posiłku. Zamiast niego ugotuj np. jajka.

ok thx

Witam,

Czy w diecie przy dość sporym niedożywieniu
( BMI poniżej 15 )warzywa wliczać do kcal? Chyba raczej nie?
Z góry dzięki!

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-26 10:28:37

Cześć Paszkos,

warzyw nie wlicza praktycznie nikt, a ich ilość powinna oscylować nawet powyżej 500g na dzień. Swoją drogą na bank więcej, bo 3 średnie pomidory na dzień to już jest 500g :)

Ja też mam pytanie co do warzyw. Mianowicie do posiłków jadam: 1 pomidor z cebulą, ogórek zielony na kanapki, ogórki konserwowe, pół papryki. Pomóżcie mi wrzucić jeszcze jakieś warzywa, których przygotowanie nie będzie długie, bo ten zestaw mi się już trochę przejadł.

Okej!
Wielkie dzięki. Czyli robiąc sobie sprawdzenie posiłku obliczam tylko np. " Bułki grahamki i serek wiejski " a owoców i warzyw nie dodaję do tego?

Dodaj sałatę (tyle ich teraz na rynku) - fajne miksy sałatowe są,szpinak,cukinię,paprykę,marchewkę i pietruszkę - polecam! Korzeń pietruszki mi bardzo smakuje,więc może i Tobie przypadnie do gustu ;),dodaj oliwki/kapary/patisony marynowane/brokuły/kalafiora Wszystko można na surowo!

P.S. 500g dziennie? To chyba jakaś minimalna dawka jest. Dokładnie - 3x pomidory takie większe to jest ok.400g więc...Ja zjadam z 1,5kg warzyw dziennie w takim razie.

Co sądzicie o sokach bez cukru na redukcji ? Np grejfrutowy, ma w 100 gram coś niecałe 9 gram węgli w tym 9 gram cukry przy czym jest wyjaśnione że to naturalne cukry z owocu. W składzie jest tylko: zagęszczony sok + sól.

Paszkos - dokładnie, nic nie wliczasz z warzyw, no i jak z owocami nie przesadzasz, a przy naszej chorobie, też nie ma co wliczać. Co do warzyw, to dokładnie, te 500 g to jest takie minimum raczej. Dodaje sałaty róznego typu, o nich nawet nie mówię. Coś spróbuję sklecić z tego co podałeś, dzięki :)


Detoxik - ja pije 1L soku pomarańczowego 100% - niby bez cukru z Hortexu. Taki Litr starcza mi na 3 dni.

Regenat - rzodkiewka, marchew, papryka wystepuje w roznych odmianach (czerwona, zielona, zolta, pomaranczowa, kremowa - jedz poki sa w dobrych cenach), szpinak w lisciach swiezy, etc

do tego dochodza duszone: brokul, seler, kalafior, szpinak

a na okres zimowy polecam zabek czosnku dziennie - na odpornosc

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-26 15:18:01

Ok, dzięki :) Tak właśnie chodziłem w tesco i nie wiedziałem co powybierać. Jutro coś na bank wybiorę, bo lubię do posiłku jeść warzywa osobno. Albo między posiłkami je wcinać, tak chyba można?

Wkrajać do czegoś ten czosnek rozumiem?