Nie dać się czasowi

to słońce ztym deszczem to dziś zdradzieckie, na spacerz eas dopadło
padało i śweizciło jednocześnie, plus taki ż eęcza łdna ise pojawiła

Ja idę jutro lekki open water zrobić

Ja się obawiam ze tez water będzie - chociaż w postaci deszczu.
Jak nie stchorzymy i nie zaspimy z Ruda to jedziemy biegać z borderami…
Ale zapowiadają rano deszcz…
Nie dość ze 7.15 trzeba być na miejscu to jeszcze ryzyko bycia przemokniętym…

Lało o 6.15 kiedy miałam wstawać… len wziął górę.
Ale potem odpracowalam, chociaż znowu nie do końca zgodnie z planem. Trochę do 7km zabrakło, a na deszcz się zbierało - wiec sobie pozwoliłam na wymówkę. No trudno…
Trochę asfaltu, trochę lasu z błotem, trochę pod górkę i trochę z górki. Misz masz jak się patrzy.














Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-17 11:39:16

17.10.2021 DT
No to niedziela wykorzystana na maxa - chyba trzeba będzie w robocie odpocząć:)
Chałupa ogarnięta, pranie zrobione, ciacho ze śliwkami upieczone, akita wyspacerowana - teraz tylko paść na 4y litery...

ME Upper Body
Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL do małego rollera, szeroki chwyt: 20kgx5p, 25kgx5p, 30kgx5p, 35kgx5p, 37,5kgx3p, 40kgx3p, 42,5kgx3p, 45kgx1px2s, 42,5kgx5p
wiosło ze sztangą, podchwytem: 2x20kgx12p, 25kgx12px2s, 27,5kgx10px2s (ciężko)
ściąganie drążka wyc. górnego: 4x30kgx12p
ściąganie warkocza na tricka: 15kgx25p, 20kgx20p, 25kgx15p
face pull 15kgx25p, 20kgx15p
Bicek z warkoczem na bramie: 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p (tu już ciężko)

Długo mi ławka zajęła, cieszę się że dałam radę drugi raz to 45kg zdjąć i wycisnąć, natomiast ściąganie zabiera więcej siły niż wyciskanie. I tak, wiem - wygląda jak w horrorze:) Szerszy chwyt dużo nie pomógł.

Jakiś deload jednak nadszedł bo we łbie mi te ciężary zakręciły:)
Zaczęłam się bać iść zrobić kolejny trening z ME.
Luzuję w tym tygodniu. Będzie łatwo, lekko i przyjemnie....
Wczoraj było fikanie, dzisiaj było fikanie i siła dół (GM, HT, suwnica, przysiady na wyciągu, rzymska etc. - tak żeby czuć).
Przy fikaniu zaliczylam wczoraj i dzisiaj spektakularne ŁUUUPS! Zawsze pierwsza próba mi nie wychodzi.
Tak czy inaczej w kwestii przejścia w przód jestem lata świetlne przed sukcesem:)
Filmik z ŁUUUPS! dla osób o silnych nerwach:)

Oglądnięte ,mam silne nerwy

ale się wstydu najadłam…

Łups cała?

Niezla konstrukcja

Wyglada straszniej niż jest - ten step zrobił hałas…
Tam nie ma co mi się stać, ale prawda ze żeby wrócić z podwyższenia na podłogę trzeba się nakombinować jednocześnie w lędźwiach i klatce piersiowej. I jak nie idzie to nie ma co zrobić - tylko zsunąć się w dół. Z Gracja tego nie potrafię. Wczoraj chyba z 10 weszło elegancko, poza pierwszym…