Trening Interwałowy HIIT Upgrade

na priv załatwiona powyższa sprawa

jeszcze raz wielkie dzieki Rothen ;)

Mam małe pytanie. Moim celem jest zrzucenie nieco sadła z brzucha, tak żeby sześciopak się pojawił. Jest trening siłowy, jest aerobowy, jest co pokazać. Dieta redukcyjna.

Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to tylko na czczo, bo wtedy uruchamiamy spalanie tłuszczu po 10-20 minutach, zaś po jedzeniu dopiero po 40 minutach.

Jak to się ma do HIIT, wykonywanego maksymalnie 25/30 minut koniecznie po posiłku? Chciałbym spróbować, normalnie co roku o tej porze zaczynałem bieganie 5 razy w tygodniu, z rańca na czczo zgodnie z poradami w poście https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html

Mam rozumieć, że porady w nim są już z leksza zdezaktualizowane?

Zmieniony przez - Remigyush w dniu 2008-04-04 10:02:56

Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to tylko na czczo, bo wtedy uruchamiamy spalanie tłuszczu po 10-20 minutach, zaś po jedzeniu dopiero po 40 minutach.

to jest dość mityczne, owszem ilościowo tłuszcz się spala na czczo najbardziej, zgadzam się ale procentowo napewno nie ponieważ z tłuszczem spala się masa mięsniowa, to jest tak samo jakbyś biegał po 8h głodówce. Chodzi przedewszystkim żeby dobrze wyglądać, a każde zrzucanie fatu nie idzie w parze z lepszym wyglądem.



no jak sama data wskazuje najnowsze to nie jest, a w zasadzie z roku na rok pojawiają się nowe badania.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-04 15:03:27

no właśnie ..


każdą teroie najlepiej sprawdzać w praktyce...

to samo zaobserwowałem z zakresami tętna (Heart zones) odnośnie aero. Jednemu łądnie tłuszcz leci i dużo przy zakresie 60%-70% MaxHR a ja np musze utrzymywać gdzie na poziomie 75-80 żeby ruszyć z miejsca..

to łapcie sumę oddanych głosów

fukinhot inna sprawa jest taka, że o wiele ważniejsze niż to czy spalamy tłuszcz w czasie treningu jest to jak trening oddziaływuje na okres kiedy nie ćwiczymy, ogólnie rzecz biorąc powinniśmy dążyć do tego aby spalać jak najwięcej kcal między sesjami treningowymi.

ale spodziewam się, że ty to b.dobrze wiesz

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-04 17:07:31

hej
fajny artykul, zaczelam cwiczyc HIIT od jakiegos czasu i tak sobie mysle, bo czesto cwicze go np w piatek a wieczorem ( nie od razu, po jakis kilku godzinach jakies piwko sie przydarzy i czasem jakies slodycze
i mam glupie pytanie- wtedy to co wiecej zjem to sie szybciej spali dlatego ze cwiczylam HIIT?
dziekijavascript: test('');
javascript: test('');

napewno wysiłek jakby 'łata" dziury w diecie, jednakże do pewnego stopnia.
nie należy więc jeść slodyczy za wiele dlatego, że sie trenuje w ten czy inny sposób, raczej może dlatego, że nie można sobie odmowić słodyczy trening musi być jakby probą naprawy tej niezdrowej czasami sytuacji.

innymi słowy nie należy dopuszczać,że można rozluźniać odżywianie bo się wiecej rusza.

nie nie:0
oczywiscie ze nie...ja 6 dni w tygodniu jem na maksa zdrowo i malo wegli itd tylko ten jeden dzien w tygodniu sobie odpuszczam