vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

2000kcl to dużo.
jak ja bym chciala tylko 2000kcl...


wlasnie wbilam w siebie posilek nr2 a jest 17... ze mna naprawde jest cos nie tak...

ember dobre podsumowanie wytrzymałosciówki to masakradla mnie najgorszy jest mountain climbers

yoyo podziwiam Was ,ze dajecie rade z ta dieta ja ,bym nie dała rady wymieklabym przy takiej ilosci kurakamusisz sie sprężyc z posiłkami ,bo juz pózno

zaraz po dokonczeniu 2 wbilam w siebie 3

i znowu mi niedobrze...

dla mnie najgorszy jest mountain climbers

mi to przy tym nogi się tylko ślizgają

najlepsze jest burpees zwłaszcza w ilości 70 potem dojść do siebie nie mogłam

yoyo poprostu masz za dużo jedzenia rozpychasz żałądek.Ja mam tak ,ze jak sie przejem automatycznie w nastepne dni nie mam apetytu i wtedy nawet mała ilośc jedzenia sprawia ,ze czuje sie przejedzona

vena Ty te 70 bupree zrobiłas bez przerwy?Ja po 12w jedej serii mam całkowicie dość ,ale wole burpee od mountain climbers,ciekawe co za sadysta te ćwiczenia wymyślił

vajo no coś Ty robiłam z 2 przerwami 30/20/20 i już do setki nie dobiłam


a yoyo może jelitówka chwyta,bo podobno teraz panuje

nie wiem co sie dzieje, po treningu zglodnialam i zjadlam od razu ten zalegly poislek i potreningowy... na razie jest ok... ale po jakims czasie od jedzenia robi mi sie niedobrze.... moze to przejedzenie? albo monotonia jedzeniowa... albo rzeczywiscie wirus... puma znowu zniknal, a mial dac nowe produkty... ja zaraz szykuje zarcie wiec jutro i tak nic z nowych rzeczy nie zjem...

vena i tak dzielna jesteś ja takiej ilosci nie dałbym rady

yoyo pewnie przejedzenie ,a organizm moze ma dość juz ciągle tego samego i sie buntuje

Dzień2
1. przysiad przedni 3x 15 30sek 30kg,34kg,36kg
2. MC Roamanian 3x15 30sek 54kg,56kg,60kg-10 powtórzeń
3. wioslo sztangielka 3x15 30sek 10kg,12kg,14kg
4. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30sek 1seria:40kg-10pow.,2serie:36kg-12,11pow.
5. ugiananie sztangielek 3x15 30sek1seria:2x10kg/10pow.,2serie2x8/15,12pow.
6. francuski lezac do czola 3x15 30sek 16kg,2serie-18kg/10pow.

Czuje sie zmeczona po treningu.
Przy przysiadzie strasznie bolały mnie nadgarstki .
MC 60 szło ajkoś do 8 powtórzen jakims cudem dociągnełam do 10 ,ale miałam wrażenie ,ze dłonie mi sie otworzą i sztanga mi wyleci.
Przy wyciskaniu na klatke wziełam za duży cieżar jednak 15 pow. to nie to co 6 ,nastepnym razem zaczne chyba od 32kg.
Pierwszy raz robiłam francuski do czoła ,maż jak wychodził powiedzaił ,bym nie brała wielkiego ciezaru ,bo sobie czoło rozwale,zalecił 15kg wziełam 16kg,potem 18kg ,ale przy 18kg czułam ból w lewym tricepsie

w wyciskaniu 40kg x10powtórzeń i jeszcze niezadowolona

vena jestem zadowolna ,ale nie miałam schodzic ;poniżej 10 powtórzeń ,a pod koniec miałam wrażenie ,ze zaraz sztanga mnie przygnieciemusze zaczac od mniejszego obciażenia w nastepnym treningu.