gienus12 - mass and strenght - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mi też tak gadala moja chwilowa panna i dodawala bym przestał bo ją to brzydzi

Masz za swoje, Ty mi się w 90% edycji wbijasz hahaha

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-12 21:35:25

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

posty się nabijają . Popularność rośnie

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

I tak jak zawsze, sobota i fotki orientacyjne . 86 kg czyli tydzień zamknięty mimo że jest sobota. Na przyszły tydzień ustalam sobie granice 85.2 ,myśle że będzie realna do osiągnięcia, wiem że spadek wagi nie będzie już taki szybki, chyba że mnie coś zaskoczy, ale z pleców, dupy, dołu brzucha jeszcze jest co palić.

Ogólnie widać które partie były ćwiczone

nóg nie mogłem napiąć praktycznie wogóle, klatka i bicepsy też zmęczone no ale chooy.

W czerwcu muszę pozbyć się nabiału tzn nie do końca ale ograniczyć, bo w tym momencie mi go wychodzi mega duzo, bo to dość tanie źródło białka . Jem po 600-700g nabiału także dużo.

No dobra, koniec pitolenia, dzisiaj jak nie zacznie wiać to polece na plażę się opalać :)

Noi oczywiście forum rozyebalo jakość fot, zaraz się pobawie i spróbuje dać to normalnie..

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-13 08:04:42

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Dobrze jest

Fajnie to wygląda

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

a jednak chooya nic lepiej nie będize.

Dzięki Mosto, ogólnie rozmiarowo w porównaniu do poprzedniego roku, jest kosmiczna różnica, nawet jak tego na fotkach nie będzie widać a zwykle nie jest widać.

Tu daje fotki z zeszłego roku 1 czerwiec

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-13 08:20:44

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

progres jest

a i bf nizszy

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Jest jest, waga na fotach z czerwca 84.3 dziś tak jak pisałem 86. Także sporo więcej i sylwetka ostrzejsza mimo że nie prowadze diety tak jak bym chciał, no ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Bardzo ładne przysiady!
Żyłki klasa, a sylwetka oczywiście na plus- fajne proporcje w bicepsach przodem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Małym ciężarem to robie ładne, ale też widzisz tylko po 5 powt 100kg bo plecy.. A bolały mnie i tak później, także trzeba uważać. Tym bardziej na deficycie, na mocnej masie mogę sobie pozwolić na większy ciężar jak widać było i zdarzyło się 200 przysiąść. A teraz no niestety, życie

Podobnież proporcjami własnie ostatnio nadrabiałem na scenie, to mam nadzieje że w tym roku będę wyżej bo będą i proporcje jeszcze lepsze i docięcie + ilość masy

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-13 09:58:23

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...