TEST FA: KA GJL + KA + Vitargo by CZB pods.str.13

dobre fotki szamy
sama szama pewnie też dobra

Elo_Anczej
a jak

Narazie moje przepisy beda dosc latwe moze pozniej wrzuce cos trudniejszego. Poprostu matka mi zrobila 2kg piersi z indyka(mam pokrojone i przyprawione) i wszystko to lezy w zamrazalce wiec tylko wieczorem wkladam do lodowki i nastepnego dnia robie sobie obiad na grillu elektrycznym ktory stoi caly czas na kuchni
##########################################################################
Kolejny przepis na posilek potreingowy SHAKE BANANOWY

Potrzebujemy banany twarog i mleko no i troche slodzika



Kroimy banana



Miksujemy wszystkie skladniki w kolejnosci ->banany->twarog->mleko->slodzik



I pijemy dobry shit



##########################################################################

Moj shake powstal z 4 bananow i 200g twarogu


Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-27 18:32:35

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-27 18:33:10

Dzisiaj byly nogi
##########################################################################
Przysiady:
80kgx6, 70kgx8, 60kgx10, 60kgx10 60kgx9
Wspiecia na palce:
100kgx15(4serie)
##########################################################################

Znalazlem fajna gierke internetowa rejstrowac sie i gramy razem http://www.travian3.pl/?uc=pl3_64098

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-27 21:50:09

Dobra gra Czekam na podsumowanie testu. Zadowolony jestes z efeltów jak narazie?

Jak narazie calkiem pozytywnie nie liczac tej choroby z dupy

No i ****a bezsennosc mnie meczy dzisiaj grrr pierodle nie ide jutro na pierwsze lekcje bo mam na 7.10

A co do tej gierki to jak juz tam sie skoksujemy to mozna zalozyc sojusz https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] I bedziemy kozakami z sfd i wszystkich rozwalimy I bedziemy kozakami z sfd i wszystkich rozwalimy I bedziemy kozakami z sfd i wszystkich rozwalimy [img]../../buziaki/13.gif" alt="" />


Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-28 02:09:25

Dzisiaj wolne od treningu zjdalem sobie placuszki na sniadanko na drugie pizze hawajska i popilem kola Zaraz zjem sobie ryz + indyk

Siamano Dzisiaj byl fajny sloneczny dzien wiec postanowilem ze zniszcze swoje plecy na mega hardcorowym treningu animali
##########################################################################
Wypis:

Martwy ciag:
-80kgx12 90kgx10 100kgx8 110kgx6
Wioslowanie sztanga (robione nie na smitchie):
-70kgx8 60kgx10 50kgx15
Sciaganie wyciagu za plecy:
-75kgx6 60kgx12 60kgx12
Sciaganie wyciagu do klaty:
-45kgx12 (3serie)
##########################################################################
Ciezarami trening bardzo podobny do ostatniego https://www.sfd.pl/TEST:_Fitness_Authority_KA_GJL_+_KA_+_VITARGO_by_CZB-t317451-s10.html

Lecz poprawil sie bardzo mocno chwyt. Na ostatnim treningu plecow myslalem ze sie posram i musialem w ostatniej serii zrobic mini przerwe bo palce mi nie wytrzymywaly. Dzisiaj nie mialem z tym problemu. Cwiczylo sie bardzo pozytywnie. Zobaczymy ile pod koniec cyklu na martwy pocisne

Teraz czas na rubryke Gotuj z Emigrantem

Dzisiaj na obiadek zrobilem sobie cyc indyka w sosie slodko-kwasnym z ryzem.
Aby przygotowac ten prosty lecz bardzo smaczny posilek potrzebujemy.




-Sos x1
-Mieso z cyckow indyka 200g
-100g ryzu



Gotujemy ryz przez okolo 12-15min



Kroimy indyka na plasterki, przyprawiamy i wrzucamy na patelnie. Smazymy do tej pory az stanie sie koloru zlocistego



Pozbywamy sie resztek oleju z patelni i zalewamy indyka sosem. Dusimy okolo 7min na malym ogniu.



No i gotowe mozna szamac

A to moja kolacja od kilku ostatnich dni



300g serka wiejskiego 2xomega-3 3xFilomagB6 1xZintas forte

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-03-30 00:54:46

Nie złe to jedzenie W jaki sposób wykonujesz MC? przytrzymujesz sztangę na ziemi? czy robisz "non stop"?

Niestety warunki mam takie ze musze robic non stop. Piwnica nie jest nasza i w domu mieszka duzo starych ludzi wiec musimy zachowywac sie maksymalnie cicho. Sztange zatrzymuje na okolo 5cm nad ziemia. Po wakacjach przenosze sie na zwykla silke gdzie juz kiedys cwiczylem i tam mam zamiar dotykac ziemi.