SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ocena planu treningowego

  • 22 lata, 180 cm wzrostu, 82 kg, stażu aktualnie brak, co jakiś czas się zabieram za ćwiczenia, ale natrafiam na przeszkody, teraz będę mógł trenować bez problemu. Sprzęt: drążek, ławka płaska, sztanga, hantle, trochę obciążenia Ćwiczyłem wcześniej 2 lata więc technika nie jest zła. Cel to zbudować jak najszybciej dużą ilość mięśni, priorytet klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2/3/2021 7:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego FBW PUSH PULL

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy ? Coś o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 176 Waga : 72 Staż na siłowni : 11 miesiące Cel : budowa masy mięśniowej Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push Sobota - Pull  Niedziela - Wolne Poniedziałek - Trening FBW A -przysiady ze sztangą 5 x 4-12 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 8/12/2020 11:13:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dzień pierwszy (Poniedziałek): Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie Biceps 2 ćwiczenia po 4 serie + Nogi jedno ćwiczenie (np. przysiady) Dzień drugi (Środa): Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie ( w tym podciąganie) + Triceps 2 ćwiczenia po 4 serie + Brzuch Dzień trzeci (Piątek): Nogi 4 ćwiczenia po 4 serie + Barki 4 ćwiczenia po 4 serie \ Jak oceniacie mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 9/7/2020 11:06:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemanko zwracam się do was z prośbą o ocenienie i ewentualne korekcję planu treningowego, który ułożyłem. Jest to trening FBW Plan A: Przysiady bułgarskie 4x12 Rozpiętki z hantlami leżąc 3x8 Podciąganie na drążku nachwytem 3x 7 Wznosy ramion stojąc 4x8 Hip thrusty 3x8 Wyciskanie francuskie hantli 3x12 Spięcia brzucha 6x30 Plan B: Wykorki ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 340 Data: 9/2/2021 9:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy. Jest on trochę inny niż większość prezentowanych tu planów, ale ma on celu przygotowanie mnie do specjalnych testów. Moje pytanie brzmi; co byście pozmieniali, dodali? W planie było pływanie, ale niestety nie mam możliwości codziennego korzystania z basenu, dlatego usunąłem je, ale będę [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 12/1/2015 6:11:59 PM Liczba szacunów: 9
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zakładam osobny temat odnośnie oceny planu aby to wszystko było w miarę przejrzyście. Mam 18 lat, waże 52kg, mierze 170cm. Jestem ektomorfikiem. Zanim zasięgnę po gotowce chce się upewnić, że mam chociaż te minimum wiedzy na temat treningu. Sam ułożyłem sobie taki plan razem z zestawem ćwiczeń (ten pierwszy) Skoro regeneracja dwugłowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 3/12/2014 9:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i 1 nutrujące mnie pytanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy więc troszkę o sobie mam 20 lat, na siłowni Ćwiczę 1,5 roku z przerwami pierwszy rok to przełom 2011/2012r, ćwiczenie bardziej rekreacyjne żadnej diety żadnych odżywek ani nawet planu treningowego istna samowolka dodam również że nie ćwiczyłem nóg z powodu kontuzji kolana, natomiast 7 miesięcy temu postanowiłem do tematu podejść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/1/2013 1:04:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ocena planu treningowego , którego znalazłem na necie ORAZ PYTAM CZYM MOZNA ZAMIENIC CWICZENIA NA PLECY ORAZ RÓŻNE INNE, PONIEWAŻ MAM TYLKO ŁAWECZKE,MODLITEWNIK ,SZTANGE ,HANTLE. MAX OBCIĄZENIE TO 45KG Dzień 1 (klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy- 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 7/20/2014 11:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio postanowiłem, że wezmę się za siebie i postaram poprawić moją sylwetkę do wakacji. Oto moje "dane" wiek: 17 lat waga: 81.5kg wzrost: 178cm procent tkanki tłuszczowej: ok. 22% cel: Pozbyć się tkanki tłuszczowej (schudnąć do +/- 70kg), w ciągu 3-4 miesięcy uzyskać zarys czteropaka. Na siłownię wcześniej chodziłem rekreacyjnie 1-2 w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/17/2015 8:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i diety - wszelkie sugestie mile widziane

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WWitam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/29/2014 11:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy może lepiej przyaatakowac jakies fbw lub inny? dodam ze push/pullem mi sie dosc przyjemnie cwiczylo. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 2.5/3lata, z tego pół roku około głupoty zabawy na własnych błędach Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 645 Data: 7/29/2019 11:58:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego oraz diety

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/708/jg12.jpg/ Od pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4297 Data: 8/30/2013 12:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego oraz diety przed rozpoczęciem okresu masowego. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Niestety nie potrafie ocenić swojego typu budowy, dlatego wstawiam swoje zdjęcia. http://imageshack.us/photo/my-images/850/jxho.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 8/28/2013 5:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na nóżki :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/26/2018 9:35:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Ocena planu treningowego na nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Proszę o ocenę planu treningowego pod zwiększenie siły nóg, dynamiki etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 48 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zaliczenie egzaminu MTSF do SMS: -Pogłębienie zakresu skłonu w przód stojąc o 6-8 cm ( na razie jest -6) -Poprawa biegu na 1000 m o 20-30 sekund (biegam około 225) -Zwiększenie liczby brzuszków w 30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2/26/2018 8:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trenuje od 4 lat z przerwami, treningi miałem różne nigdy nie miałem ułożonego konkretnego planu oraz diety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety w celu spalenia tkanki tłuszczowej oraz ocenę planu treningowego który ułożyłem. Moja obecna masa to 101kg przy wzroście 187 cm . Trening mam następujący: Poniedziałek Barki: Arnoldki 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/10/2011 1:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, prosił bym Was o sprawdzenie mojego planu treningowego. Nie musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/11/2013 11:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań, ocena planu treningowego, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Mam na imię Michał. Mam 16 lat (w marcu 17), mierzę 184 cm wzrostu, a na wadze widnieje liczba: 86 kg :). Interesuję się piłką nożną, motoryzacją, a także nowinkami technologicznymi. Jestem typem człowieka, który kocha sport. Uwielbiam pojeździć na rowerze, ćwiczyć na wf'ie czy pobiegać z przyjaciółmi za piłką. Wiosna, lato oraz jesień - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 636 Data: 12/25/2014 11:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim, aktualnie ćwiczę FBW, chciałabym troszkę zmienić plan, prośba o ocenę, uwagi, poprawę. Trening 4 razy w tygodniu. A PRZYSIADY Z KETLEM/WYKROKI/PULSOWANIE 3x12 HIPTHRUST 5x(12-12-10-10-8) FACEPULL'S/UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 3x12-15 BUTTERFLY/ROZPIETKI 3x12-15 BRZUCH 3 LYDKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 7/5/2017 11:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o ocene treningu :) Dieta jest wyliczona tak jak nalezy , cwiecze od ponad 2 miesiecy. Każdą sugestie wezme pod uwage :) 1- PushDay! Start Rozgrzewka 4-5 minut ruchu o średniej intensywności - orbitrek/ ergonometr/ rower/ pajacyki/ skakanka/ worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania dynamicznego szczególnie górnych partii ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/29/2016 8:00:14 AM Liczba szacunów: 0