Niedoświadczony.

A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni :
Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ...
zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę połączyc ze soba te 2 rzeczy?
Nie ważę dużo , bo aż 65 kg przy wzroście 178 , a te dość tłuste miejsca mi przeszkadzają . Chcę wyrównać proporcje ciała.

staz ?? ale sadzac po wpisie to pewnie zaczynasz wiec

fbw 3x tydz + aeroby z tetnem 220-Twoj wiek * 65-70% (najlepiej rano 45-60min po porcji bialka) + dieta

kreatyne zostaw !

nie da sie (napewno nie na twoim poziomie) jednoczesnie budowac miesnie i spalac tłuscz. jedno albo drugie. kreatyna tutaj niepotrzebna, tym bardziej ze dopiero zaczynasz.
trening fbw+3 razy tygodniowo aeroby (najlepiej po treningu).
do tego koniecznie ułóz diete.

fbw? Wytłumaczy ktoś , co to znaczy?

Okej , już wiem. Zbędne pytanie...
Sorry za post , pod postem.