ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
piekna paczka Tomku zazdroszcze tez najbardziej lubie jak kurier przyjezdza z odzywkami , mam pytanko jak wyglada u ciebie suplementacja na redukcji? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj Tomku :) mam pytanie ... Jak wygląda Sciąganie drążka w chwycie młotkowym ?
DT- Redukcja nie musi być nudna :)
http://www.sfd.pl/DT_Redukcja_nie_musi_być_nudna_:_-t1075369.html
...
Napisał(a)
wtedy jest bardzo duzo witaminy i mineralow bialko wegle po treningowo zma roznego rodzaju suplementy podnoszace poziom testosteronu i poprawiajace pompe na bazie argininy .. w pozniejszym okresie odstawiam kreatyne ... oczywiscie aminokwasy calodzienne bcaa glutamina i spalacze tluszczu ..
jezeli bardziej chodzilo o nazwy i tak dalekj nie rodzaje to tez odpisze..
niczym to cwiczenie w sposobie neutralny (mlotkowym) nie rozni sie techniche od przyciagania szeroko nachwytem do klatki ... to tylko rodzaj uchwytu
uzuplelnie moje dwa treningi z wtorku i srody
wtorek plecy
wioslowanie dwoma hantlami 6 serii
wioslowanie polsztanga 6 serii
wioslowanie sztanga lamana w opadzie tlowia 6 serii
szrugsy z hantlami
martwy na prostych nogach
uginanie podudzi lezac
sroda barki tricepsy
unoszenie boczne stojac
wyciskanie hantli
unoszenie hantli w opadzie tlowia
dociaganie do brody/krzyzowanie linek/ wyciskanie maszyna 2 serie laczone
prostowanie przedramion z linkami
wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy
prostowanie przedramion w bramce jednoracz
wczoraj odebralem rezonans i za tydzien mam wizyte u ortopedy wiec bede wiedzial co mi jest dokadnie i co bedzie trzeba zrobic z tym moim lokciem
jezeli bardziej chodzilo o nazwy i tak dalekj nie rodzaje to tez odpisze..
niczym to cwiczenie w sposobie neutralny (mlotkowym) nie rozni sie techniche od przyciagania szeroko nachwytem do klatki ... to tylko rodzaj uchwytu
uzuplelnie moje dwa treningi z wtorku i srody
wtorek plecy
wioslowanie dwoma hantlami 6 serii
wioslowanie polsztanga 6 serii
wioslowanie sztanga lamana w opadzie tlowia 6 serii
szrugsy z hantlami
martwy na prostych nogach
uginanie podudzi lezac
sroda barki tricepsy
unoszenie boczne stojac
wyciskanie hantli
unoszenie hantli w opadzie tlowia
dociaganie do brody/krzyzowanie linek/ wyciskanie maszyna 2 serie laczone
prostowanie przedramion z linkami
wyciskanie francuskie sztangielki zza glowy
prostowanie przedramion w bramce jednoracz
wczoraj odebralem rezonans i za tydzien mam wizyte u ortopedy wiec bede wiedzial co mi jest dokadnie i co bedzie trzeba zrobic z tym moim lokciem
...
Napisał(a)
uda jak ostatnio identyczny trening sobota zakupy niestety cos czego bardzo nie lubie ale musialem wkoncu znalezc koszule do slubu hahha
niedziela trening klatki piersiowej i bicepsow
dalem odpoczac troche stawa male ciezary wszystko w seriach laczonych
wyciskanie hantli lawka pozioma sztangielki/wyciskanie na maszynie shmita skos
rozpietki buterfly/rozpietki w bramce od dolu
wyciskanie na maszynie lawka pozioma/ ropzietki w bramce z gory
uginanie przedramion z hantlami lawka skosna/uginanie przedramion modlitewnik maszyna
uginanie przedramion ze sztnaga prosta stojac/uginanie przedramion z klamrami siedzac
dzisiaj znalazlem drugi filmik z hellgym rzeszow z MAgda....
niedziela trening klatki piersiowej i bicepsow
dalem odpoczac troche stawa male ciezary wszystko w seriach laczonych
wyciskanie hantli lawka pozioma sztangielki/wyciskanie na maszynie shmita skos
rozpietki buterfly/rozpietki w bramce od dolu
wyciskanie na maszynie lawka pozioma/ ropzietki w bramce z gory
uginanie przedramion z hantlami lawka skosna/uginanie przedramion modlitewnik maszyna
uginanie przedramion ze sztnaga prosta stojac/uginanie przedramion z klamrami siedzac
dzisiaj znalazlem drugi filmik z hellgym rzeszow z MAgda....
...
Napisał(a)
wczoraj trening plecow troche inny wszystko w seriach laczonych i przez to tych serii wyszlo mi dosc duzo
polsztanga/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha
wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/ prostowanie tlowia na lawce rzymskiej
martwy ciag z hantlami na prostych nogach
uginanie podudzi lezac i stojac seria laczona
polsztanga/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha
wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna/ prostowanie tlowia na lawce rzymskiej
martwy ciag z hantlami na prostych nogach
uginanie podudzi lezac i stojac seria laczona
...
Napisał(a)
wczoraj wieczorem barki jakis ciezki dzien mialem ale trening poszedl dobry
szrugsy z hantlami
unoszenie boczne
wyciskanie hantli
unoszenie hantli w opadzie jednoracz
unosznie na wyciagu przed soba/przyciaganie do brody/unosznie hantli w opadzie tlowia
prostowanie przedramion z linkami na wyciagu
wyciskanie jednoracz zza glowy
prostowanie przedramiion z linkami w opadzie tlowia
szrugsy z hantlami
unoszenie boczne
wyciskanie hantli
unoszenie hantli w opadzie jednoracz
unosznie na wyciagu przed soba/przyciaganie do brody/unosznie hantli w opadzie tlowia
prostowanie przedramion z linkami na wyciagu
wyciskanie jednoracz zza glowy
prostowanie przedramiion z linkami w opadzie tlowia
...
Napisał(a)
czwartek byl dzien odpoczynku i dobrze bo chodzilem jak zombie przez caly dzien i trening w takim stanie nie mialby sensu dzisiaj jest duzo lepiej i wieczorm zrobie nogi
...
Napisał(a)
nogi juz jak od miesiaca podobnie mega mi sluzy ten trening wiec nie zmieniam
niedziela trening klatki i bicepsow
postawilem na serie laczone spora czesc dnia spedzilem w pracy wiec na treningu wolalem postawic na intensywnosc jak na sile
rozpietki butterfly / rozpietki w bramce od dolu
rozpietki w bramce z gory/ wyciskanie maszyna
wyciskanie na maszynie shmita skos/wyciskanie z hantlami lawka pozioma
uginanie przedramion maszyna modlitewnik/uginanie z klamrami w bramce
uginanie przedramion z hantlami modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac
niedziela trening klatki i bicepsow
postawilem na serie laczone spora czesc dnia spedzilem w pracy wiec na treningu wolalem postawic na intensywnosc jak na sile
rozpietki butterfly / rozpietki w bramce od dolu
rozpietki w bramce z gory/ wyciskanie maszyna
wyciskanie na maszynie shmita skos/wyciskanie z hantlami lawka pozioma
uginanie przedramion maszyna modlitewnik/uginanie z klamrami w bramce
uginanie przedramion z hantlami modlitewnik/uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac
...
Napisał(a)
male opoznienie znowu w wpisach ale naprawde sporo mam na glowie ostatnio praca treningi i przygotowania do slubu a zostalo nam 5 tyg
poniedzialek to praca
wtorek caly dzien jezdzilem i kupowalem napoje i alkohol na wesele
wieczorem trening praca
plecy
wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna
wioslowanie na polsztandze/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie na sztandze lamanej/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
prostowniki na lawce rzymskiej
po plecach jeszcze dwojka
martwy na prostych / uginanie podudzi w lezeniu
sroda dzisiaj znowu praca a wieczorem czas na trening z ktorego wrocilem o 23 pozniej kapiel jedznie i teraz dopiero pisze forum
barki tricepsy
wyciskanie hantli (ale lokiec jeszcze sie nie nadaje zeby robic to cwiczenie na poczatku trening)
unosznie hantli na bok
unoszenie hantli jednoracz na tyl barku lezac na boku
unoszenie sztangi prostej przed soba/ krzyzowanie linek w bramce
prostowanie przedramion z linkami stojac/prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia
wyciskanie francuskie sztngielki zza glowy
poniedzialek to praca
wtorek caly dzien jezdzilem i kupowalem napoje i alkohol na wesele
wieczorem trening praca
plecy
wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna
wioslowanie na polsztandze/ przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki
wioslowanie na sztandze lamanej/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha
prostowniki na lawce rzymskiej
po plecach jeszcze dwojka
martwy na prostych / uginanie podudzi w lezeniu
sroda dzisiaj znowu praca a wieczorem czas na trening z ktorego wrocilem o 23 pozniej kapiel jedznie i teraz dopiero pisze forum
barki tricepsy
wyciskanie hantli (ale lokiec jeszcze sie nie nadaje zeby robic to cwiczenie na poczatku trening)
unosznie hantli na bok
unoszenie hantli jednoracz na tyl barku lezac na boku
unoszenie sztangi prostej przed soba/ krzyzowanie linek w bramce
prostowanie przedramion z linkami stojac/prostowanie przedramion z drazkiem lamanym w opadzie tlowia
wyciskanie francuskie sztngielki zza glowy
Poprzedni temat
KONKURS NA NAJLEPSZA SILOWNIE DOMOWĄ SFD !...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- ...
- 194
Następny temat
Hi Tec Nutrition Photo Shoot by Heliasz
Polecane artykuły