Trening na masse

cześć,obecnie jestem w trakcie robienia massy trenuje 4 razy w tyg. w poniedziałki,srody,piatki i soboty nie iprezuje wcale 0 alkocholu niepale
mam diete wp*****lam suple.

pon-plecy,przedramie
sr-barki,kaptury,triceps
pt-klatka,biceps
sb-barki,kaptury

szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do 1godz30min ilosc seri w zaleznosci od cwiczenia 3-4 serie po 6-12 powtorzen w zaleznosci od ciezaru.

chciał bym sie zapytac czy to odpowiedni trening na robienie masy,i jakie partie miesni najlepiej ze soba robic.

moze temat bez sensu ale gnebi mnie pytanie czy moje treningi sa odpowiednie.

z gory dziki za odpowiedz

Pozdrawiam

czy takie rozlozenie jest odpowiednie to zalezy od stazu, mozesz zamiast rozbodowac barki poprostu je sobie przetrenowac na czym straci i klatka, bo czworoboczne[kaptury] moga dac rade za to przednia glowa juz mniej
no i nie widac tu nog
nogi to duzy kop dla organizmu przy robieniu masy

w sumie nieczuje zeby barki byly przetrenowane chodz po treningach czuje ze ze były cwioczone,a na drugi dzien nieraz mnie bola(jak kazdy inny miesien po treningu)
co do nog narazie mnie one nieinteresuja :) narazie skupiam sie na gornej patri mego ciała,

a np. dobrym rozwiazaniem bylo by w sobote zamiast barkow i kaptorow
zrobic sam triceps?

HELP MY

czemu nie tylko dodaj tam cos
te nieszczesne nogi, brzuch czy tam przedramie