oficjalny

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

299

przeczytanych postów

4411

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2007 (19:00)

Data rejestracji 21.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	kick a massa czesc cwicze na siłowni zalezy mi na robieniu massy mam diete jem suple i te sprawy,chciał bym sie zapisac na kickbox ale mam watpliwosc co do massy czy strace masse przy trenowaniu kicka? trenowałem box około roku i wiem ze massa mi niezle spadła	21	2004-04-11 16:24
Odżywki i suplementy	dawkowanie jabłczanu kreatyny witam,mam banalny problem minowicie pierwszy raz zakupilem zakupilem jabłczan kreatyny w kapsulkach (mega caps 1100 mg) jest napisane na opakowaniu zalecana dzienna dawka 4 kapsulki 3-4 razy dziennie i teraz mam rozkmine bo mozna to rozumiec	5	2006-06-01 23:49
Scena MMA i K-1	wali w klatkach - pytanie witam zna ktos linka do filmow z walk w klatkach pamietam ze kiedys mialem duzo linkow do filmow po 400 mb tyle ze juz nie mam ;] moze ktos z was zna jakies stronki z ktorych mozna sciagnac owe filmy? pozdro	5	2005-05-30 13:33
Doping	pierwsza kuracja	8	2005-05-25 17:50
Sztuki Walki	rozciaganie siema rozciagam sie w/g planu ktory jest wyzej rozciagam sie juz ok 3 tyg 5-6 razy w tyg efekty juz sa widoczne,ale nie o tym mianowicie trenuje tez na silowni do tej pory nie trenowałem nog chce zaczac to robic i teraz pytanie czy rozciagac sie	6	2005-03-05 23:56
Doping	co to deca dik (;	38	2004-05-07 00:25
Doping	prozba	3	2004-05-02 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta yo oto moja dieta ktora składa sie z 5-6 posiłkow dziennie (robie masse) sniadanie-płatki sniadaniowe z mlekiem 2-gie sniadanie-2 bulki z chuda szynką + 2 banany obiad-roznie ale przewaznie piers z kurczaka lub filet z ryby + ziemniaki sorowka	6	2004-04-25 03:01
Trening dla zaawansowanych	Trening na masse cześć,obecnie jestem w trakcie robienia massy trenuje 4 razy w tyg. w poniedziałki,srody,piatki i soboty nie iprezuje wcale 0 alkocholu niepale mam diete wpierdalam	3	2004-04-09 00:58
Odżywki i suplementy	Gainer + Kreatyna witam mam zamiar w krotkim czasie zastosowac wlasnie takie cos kreatyna(w proszku)+ok 5-6kg gainera do tego dieta i dobre treningi,ile moge maksymalnie przybrac na masie od tego? :]	3	2004-02-19 00:25
Doping	czy to dobre rozwiazanie?	10	2003-12-05 02:30
Doping	Co najlepiej ??	8	2003-11-30 23:29
Doping	chce zacząc...	18	2003-10-22 03:13
Odżywianie i Odchudzanie	czy to mozliwe...???? witam!mam male pytanko do was czy mozliwe jest przy scislej diecie kreatynie i gainerach w 7tygodni przybrac na masie 10 kg oczywiscie przy ostrym treningo czy da sie osiagnac taki wynik w takim czasie bez sterydow?czy raczej niebardzo?prosze o	10	2003-10-22 19:49
Trening dla zaawansowanych	prosze o pomoc...! witam ! mam 17 lat cwicze od 8 miesiecy w tym czasie jadlem juz kreatyne obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano	3	2003-10-21 00:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	dawkowanie jabłczanu kreatyny	2006-06-02 04:53
Doping	Igły i nici...	2005-05-27 00:01
Doping	Igły i nici...	2005-05-26 16:03
Doping	pierwsza kuracja	2005-05-25 18:27
Doping	pierwsza kuracja	2005-05-25 18:16
Doping	Metka 100 tabsów czy 60 na I cykl ?	2005-04-09 21:44
Doping	Metka 100 tabsów czy 60 na I cykl ?	2005-04-07 13:51
Galeria Zdjęć	po roku wiczen :P (z przerwami)	2005-04-06 21:18
Galeria Zdjęć	OCEŃ: 18 lat, 5 miesiecy silki	2005-04-06 21:06
Sztuki Walki	ROZCIĄGANIE!!!!!	2005-03-23 22:11
Sztuki Walki	rozciaganie	2005-03-07 16:42
Sztuki Walki	rozciaganie	2005-03-07 00:52
Sztuki Walki	Nóż	2005-02-02 12:16
Baza klubów Sztuk Walki	Słaby poziom w Kielcach	2005-02-01 23:21
Piłka Nożna	Ustawki-chcesz sie ustawic?	2005-01-14 22:07
Doping	Czy to jest legalne?	2004-11-13 13:30
Doping	Czy to jest legalne?	2004-11-13 01:21
Galeria Zdjęć	i jak? :)	2004-06-19 15:03
Galeria Zdjęć	16 lat pół roku treningu	2004-05-13 00:41
Galeria Zdjęć	Hm po co ja sie tu daje :-))	2004-05-12 19:32
Doping	co to deca dik (;	2004-05-07 17:40
Doping	co to deca dik (;	2004-05-07 02:56
Odżywianie i Odchudzanie	12 kg w 35 dni	2004-05-07 01:14
Doping	co to deca dik (;	2004-05-07 00:45
Galeria Zdjęć	ebe \ plecy //	2004-05-06 18:10
Galeria Zdjęć	Były zmagania na bice i łydki to może teraz na uda?	2004-05-06 18:04
Galeria Zdjęć	Ja i moi bracia po 10 miesiacach treningu	2004-05-04 18:18
Galeria Zdjęć	Plecki do oceny	2004-05-04 18:12
Galeria Zdjęć	Chłopak masa 17 lat	2004-05-03 21:49
Galeria Zdjęć	moja fotka	2004-05-02 19:25