ROZCIĄGANIE!!!!!

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki
prosze sie tu nie napalac ze ktos wam napisal ze bedziecie robisz szpagat w 1,5 miesiaca bo tego niemozna jednoznacznie okreslic ja juz trenuje miesiac widze efekty ale wiem ze w 2 tyg nie zrobie szpagatu potrzebuje jeszcze miesiac szpagat to indywidualna sprawa kazdego czlowieka kazdy ma inny organizm w kazdym razie wymaga to duzo pracy bulu i wisilku obecnie postanowilem zrobic sobie tydzien przerwy od rozciagania,poprostu nie mam ochoty sie rozciagac i nie chce sie zmuszac odpoczne tydzien nabiore motywacji i jade dalej jak w koncu uda mi sie zrobic ten szpagat na pewno po informuje was w tym temacie.

pozdrawiam

Witam. I tu się zgadzam, motywacja to połowa sukcesu. Bez niej nic się nie da nadrobić. Szpagat to kwestia rozciągliwości ścięgien, a wiadomo że są różne organizmy i różnie reagują na rozciąganie. Jeden zrobi przez miesiąc, drugi przez pół roku, ale generalnie każdy ćwicząc systematycznie jest w stanie zrobić szpagat pełny.

Więc do roboty, do wakacji bedą u każdego postępy.

F.C Legii Starachowice

witam bylbym baaardzo wdzieczny jak ktos wyslalby mi ten program wraz ze zdjeciami na adres [email protected] z gory dziekuje.pozdrawiam

Tez bym prosil o to samo (plan z fotkami jak sie rozciagac)
[email protected]
Z gory wielkie dzieki

Yokoguna mowiles ze masz do tego rysunki jak bys mogl to mi przeslij na meila [email protected] z gory dzieki i oczywiscie sog dla ciebie.

Siemka jesli mozesz wyslij mi na maila ten opis ze zdjeciami [email protected] :) z gory dziekuje!! potrzebuje Tego opisu:D

czesc dziekuje za ten plik i to poza tematem jesli moge Cie prosic powiedz mi przez co to moge otworzyc bo przez wordpada mi sie to otwiera ale wyskakuje mi informacja ze niemoze odtworzyc zdjec..mam windowsa xp a on cos tam pisze o wordpadzie 97:/ dorac co mam zrobic:)

Gawcio: Mysle ze chodzilo o to, ze na 1 stronie gdzie jest tekst z planu nie ma rysunków, jezeli ktos ma plik worda, ma wszystko o co chodziło
spider88: zainstalowac Office'a, Staroffice'a lub cos podobnego.

SIema mam problem ostatnio przed treningiem sobie wymachiwałem noga i cos mnie zabolało sciegno w nodze pod posladkiem od wewnetzrnej strony...potem po południu trening i straszny ból przy rozciaganiu w czwartek nie poszłem na trening tak mnie bolało dzisiaj niedziela i dalej tak boli nawet jak ide zwykły chód i boli tak ze prawie utykam we wtroek trening a ja nie wiem co zrobic...moze na wtorek posmarowac Ban Gayem?? Ból taki jakby mi ktos sciegno wyrywał od wewnatrz nogi:/:/:/ a co dopiero jak pojde na trening i zaczne sie rozciagac..:/:/:/

Więc tak:
Po 1 ponizej jest moje zdjęcie po ponad miesiącu rozciągania dla tych którzy nie wieżą że plan działa:
http://xthost.info/siuku/szpagat-tomaz.JPG
Po 2 dobrze róbcie rozgrzewke bo bez rozgrzewki plan nie dziala jak powinien
Po 3 pozdro !!