drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

Prosilbym moda o zmiane tematu na : "W domu też można, czyli dziennik treningowy dr'a wyciora, nowe foty str 6"

Dziekuje

W domu też można czemu nie najważniejszy jest upór i konsekwencja
Powodzenia w obranych celach -soq !

Demolub dzieki i wzajemnie.

Maly brief z wczorajszego treningu (Barki + Plecy):

Do pierwszych 2 cwiczen dodalem troszeczke kg czyli :

Bylo:

1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x10 : 10x47.5kg,10x52.5kg,10x55kg,10x57.5kg,10x62.5kg

2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 10x47.5kg,10x52.5kg,10x55kg,10x57.5kg,10x62.5kg

Teraz jest :

1. Wyciskanie przodem (przedni akton) 5x10 : 10x55kg,10x57.5kg,10x60kg,10x62.5kg,10x65kg

2. Wyciskanie tyłem (tylni akton) 5 x 10 : 10x55kg,10x57.5kg,10x60kg,10x62.5kg,10x65kg

btw. w 2gim cwiczeniu odpuscilem ostatnia serie (10x65kg) - mialem dosc sil zeby to zrobic, ale odczowalem lekki bol w prawym barku - dlatego wolalem nie ryzykowac. Dodam jeszcze tylko, ze bylem wczoraj baardzo zmeczony i niewyspany :/

Ps. Chyba jutro pojde na masaz.
Ps2. Ostatnio staram sie uczyc prawidlowego oddychania przy cwiczeniach :).

Pozdrawiam


Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-19 08:59:26

Co do mojego poprzedniego pytania nie męczy Ci sie klata ? Jak z pompa i jak z zakwasami ( czy zawsze są na następny dzień )?
I drugie pytanie "wyciskanie tyłem " może uzywasz innej nazwy bo jakoś nie moge skojarzyć ?

1. Nie odczowam szczegolnego zmeczenia (tak jak pisalem wczesniej maly kryzys mam przy piatym cwiczeniu, ale to tylko i wylacznie przez rozpietku, ktore wrzucilem przed nim) - jedyna rzecz, ktora zauwazylem to, to ze z treningu na trening mam o wiele wiecej sily i checi do tyrania klaty.


2. Mega pompa :) (mono i detonator sporo robia, aczkolwiek nawet przed ich uzywaniem, mialem dobra pompe na klacie) - zakwasy lekkie zawsze sa - szczegolnie ostatnio jak dodalem rozpietki.

2. Wyciskanie tylem. czyt. zza glowy :D

Ps. W zeszlym tygodniu zrobilem sobie 2 dni przerwy po 3 dn. treningow (gdzie normalnie robie 1den dzien) - zwiazane to bylo z tym, ze wprowadzilem po jednym dodatkowym cwiczeniu do kazdej partii.

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-19 10:44:04

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-19 10:50:17

Ile dałeś za ten zestaw dopalaczy ? I na ile mniej wiecej on starczy? Tez musze pomyslec nad czyms :]
Powodzenia ! 10kg w 50 dni no no, to juz wyzwanie hehe :]

Lacznie jakies 400zl za wszystko (samo mono i det. okolo 220zl).

Btw odnosnie powera na klacie : ostatnio np. przy waskim wyciskaniu (w 2gim zestawie na klate) mialem takiego powera ze w ostatniej serii zrobilem 7x82.5 kg :)

Nihil, na poczatem wystarczy ci samo mono ;)

Ps. Mono starczy na 50dni (biore 2x dziennie po 5g), detorator narazie biore 20g + 1 tabs wiec przy takim dozowaniu starczy na 2 cykle po okolo 50 dni, ale jak znam zycie za jakis czas zaczne brac 2 tabsy i 40g :)



Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-19 11:31:01

Acha dzieki za info :]
Będę obserwował
Pozdrawiam :]

Wczoraj przyobserwowalem, ze biceps dosc mocno odstaje na tle barkow i tricepsu :/... Ehh bede musial zwiekszyc nacisk podczes cwiczen tej partii.

Pozdrawiam