drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

3 najwieksze partie dales w jeden dzien a klatke i ramiona tak rozdrabniasz..

Te trzy partie najlepiej rosna w tym zestawieniu :D

Nie no spoko nic nie mowie, tylko troche dziwnie patrzac wg panujacych zasad :P

Mi to odpowiada - a plecy i bary mam nawet za duze do ramion i klaty :/.

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-12-16 17:21:01

Witam, jest progress :D obecna waga ~95.5 / 96kg :]- golym okiem widze, ze przybylo miecha (i nieco tluszczyku na brzuchu) - cikawe co z tego wyjdzie do maja :D (mam nadzieje ze przebije 100kg).

Pozdrawiam

Troche przyspamuje w swoim temacie :>

Dzis postaram sie wrzucic zdjecia w ramach rocznego podsumowania :) + wypiske z dzisiejszych cwiczen (KLATA).

Podsumowywujac ubiegly rok - najbardziej zadowolony jestem z przyrostow na ramionach i plecach (klata tez nawet nawet). Przez pierwsze pol roku najwiekszy skok na lapach i barkach - a 2ga polowa roku zaowocowala powiekszeniem plecow na calej powierzchni :>.... ehh moze kiedys w koncu bede mogl to samo powiedziec o klacie - ze zdominowala przyrostem inne partie :>. W tym roku glowny nacisk to : klata, ramiona oraz uda i lydki chcialbym podbic o kilka cm.

PS. Dopisze jeszcze jak wyglada progress silowy w wybranych cwiczeniach (nie sa to maxy, a ile skoczylo w seriach):

Wyciskanie hantli : z 32.5 na 46.25 (na lapie) w serii

Rozpietki : z 21.5 na 32.5kg (na lapie)

Przenoszenie hantli za glowe : z 45kg na 55kg (ze sporym zapasem)

21 (bic) - z 30 na 40 kg :D

Wyciskanie przodem/tyl. + rwanie z ziemi siedzac(barki): z 62.5 na 75kg

Wioslowanie hantelka: z 40 na 55kg (W porywach 62.5kg)

Francuz z zza glowy hantelka (tric) - z ~40 kg na 62.5kg(wiecej nawet nie naloze)

Plany na ten rok to (conajmniej) jakies 15kg+ do kazdego z ww. cwiczen :) + zakupienie 200kg obciazenia.

Narazie tyle, jeszcze cos skrobne w ramach podsumowania - podczas wstawiania zdjec.

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 14:44:38

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 14:46:20

Z dzisiaj :











Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-05 21:42:40

kolo.
weź no stań luzem przód i tył.
bo i tak lipnie wychodzi Ci seans.

zdr.

Plecy




zdjecia moze nie aktualne ale mniej wiecej oddaja obraz tego jak to wyglada przod tyl (choc tyl teraz znacznie bardziej wyroiony)- jak mi sie uda kogos namowic na zrobienie mi zdjec to dodam w dobrych pozach - samemu w malej lazience jest ciezko - nawet nie ma zabardzo miejsca na rozozenie sie w niej....

pzdr

silną masz klatke sądząc po wypiskach