[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Cwiczysz w tej bluzie, grzejesz go? Czy na nagusa na ten trening?

Bez zbędnego pyerdolenia --->

wszyscy kontuzje tylko czy my nie możemy w pełni zdrowia sobie poćwiczyć na full obrotach tak jakbyśmy chcieli?

26.05.2012

TRENING: bieg na 4.5km

Mieliśmy imprezę firmową w pracy, doroczny MegaPiknik. Jednym z punktów programu był jak zawsze bieg o Puchar Prezesa, osobno dla kobiet i mężczyzn, ze startu wspólnego. W sumie 15 okrążeń dookoła boiska treningowego, więc idzie cholery dostać od tego biegania w kółko Ogólnie zdziwiłam się poziomem konkurencji, bo zgłosiło się aż 5 lasek (w poprzednich latach było 2-3), w tym zwyciężczyni z zeszłego roku (ja w zeszłym roku nie startowałam). No i w sumie z tą dziewczyną ścigałam sie do końca, jednak miałam odrobinę więcej sił i... WYGRAŁAM! żałuję tylko, że nie mierzyłam sobie czasu, bo tempo było dość spoko. Myślę, że łyknełam ten dystans w ~20min.

Jak będę mieć foty, to się pochwalę



27.05.2012

DNT

i kawka z Lejjlą

=========================================
misek nie pamiętam, trochę czitów wpadło
z barkiem już dobrze, psychika wraca powoli do formy.


Kamiru, nie ćwicze w bluzach, bo bardzo utrudniają życie w parterze mam normalne rękawiaste koszulki.

Seba, ech, nawet nie gadaj - jak nie urok to ...

Martusia, Aga,

Ochocho, graty. (Sie trenuje, sie wygrywa ), jakies gratyfikacje sa: samochod, miliony, etc?

Gratulacje, kondycha musi być!

28.05.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie z lowkickami w parach
- sparingi: stójka x2


Micha:
1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik (nigdy mi sie to nie znudzi )
2. łosoś wędzony, mix sałat
3. gulasz z serduszek, ryż brązowy, papryka
4. kaszka truskawkowa z Biedronki rodzynki
5. trzy małe kromki żytniego razowca, Benecol, pasta łososiowa, ser żółty (ociupinka), papryka

========================================================
kurde, nie doleczyłam obitej nogi, trochę mnie kolega pokonał i znowu mam krwiaka, który mi utrudnia chodzenie no jak nie urok...

dziękuję za gratulacje z gratyfikacji to dostałam puchar i uścisk ręki Prezesa oto i obiecane foto:

Graty, Siostro!

Chuda jesteś

Jeszcze raz gratulacje
ładne te puchary wam dają

Chuda ale ma bica (widzialem). Dobry stroj do biegania.