PawelSzEvcNawalil filtrow ze juz nawet jedzenie wyglada jak plastikowe. Z kobietami na instagramie jest podobnieto 2 to to omlet? bo wygląda jak silikonowa foremka
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
huhu
wczoraj praca 6-18 + trening barki triceps intervał,
ciężka przeprawa
plus taki, że dziś pospałem do 8
zjadłej jajówe i byłem w terenie zrobić 30min cardio
pogoda super to czemu nie ^^
wczoraj
barki
wycisk sztangi 5x12-8
unoszenie hantli przed siebie 4x15-12
wyciskanie naprzemiennie hantli 4x12 + unoszenie boczne 4x15-12
triceps
pompki 5x8-6
kickbacki zamiast francuza 4x12-8
linka 4x18-12
trening po południu ludzi w p***ziec, masakra, dość szybko sie uporałem do tego interwał na koniec treningu
jutro DNT
weekend wolny, sobota NOGI i wpadnie jakiś cheat meal, bo tak
predzej jakas pizza jak nie to lody
eo
wczoraj praca 6-18 + trening barki triceps intervał,
ciężka przeprawa
plus taki, że dziś pospałem do 8
zjadłej jajówe i byłem w terenie zrobić 30min cardio
pogoda super to czemu nie ^^
wczoraj
barki
wycisk sztangi 5x12-8
unoszenie hantli przed siebie 4x15-12
wyciskanie naprzemiennie hantli 4x12 + unoszenie boczne 4x15-12
triceps
pompki 5x8-6
kickbacki zamiast francuza 4x12-8
linka 4x18-12
trening po południu ludzi w p***ziec, masakra, dość szybko sie uporałem do tego interwał na koniec treningu
jutro DNT
weekend wolny, sobota NOGI i wpadnie jakiś cheat meal, bo tak
predzej jakas pizza jak nie to lody
eo
...
Napisał(a)
witam Państwa xD
wczoraj 10-23 w pracy,
dzis i jutro wolne , 2 dni przerwy byly od siłowni
dzis nogi i mały cheat po
Nogi
siad 4s + 2 regresy
wypychanie 5x
wykroki chodzone 3x15 + 2x8 siłowo w miejscu
2glowe maszyna 4x
mcpn hantle 4x
suwnica 4x
łydki
brzuch - troche od niechcenia juz
20 min cardio
dobry zajazd na treningu koszulka cała mokra
potreningowy
pizza weszła jak w piach,
wiec troche cukru uzupełniłem
silniki naładowane
potem małe zakupy, wróciłem przed chwilą i leże
jeszcze batona zjadłem, a czemu nie
jutro z rana klata bicepsik + tabata
wczoraj 10-23 w pracy,
dzis i jutro wolne , 2 dni przerwy byly od siłowni
dzis nogi i mały cheat po
Nogi
siad 4s + 2 regresy
wypychanie 5x
wykroki chodzone 3x15 + 2x8 siłowo w miejscu
2glowe maszyna 4x
mcpn hantle 4x
suwnica 4x
łydki
brzuch - troche od niechcenia juz
20 min cardio
dobry zajazd na treningu koszulka cała mokra
potreningowy
pizza weszła jak w piach,
wiec troche cukru uzupełniłem
silniki naładowane
potem małe zakupy, wróciłem przed chwilą i leże
jeszcze batona zjadłem, a czemu nie
jutro z rana klata bicepsik + tabata
...
Napisał(a)
Wreszcie zaczales jesc jak mezczyzna Teraz obserwuj czy ci wasy rosna
1
...
Napisał(a)
warezzWreszcie zaczales jesc jak mezczyzna Teraz obserwuj czy ci wasy rosna
Wasy kaszkiet i vw passat
1
...
Napisał(a)
tak tak
dzis tylko trening, małe zakupy, gotowanie i sie regeneruje na jutro do pracy
dobry szybki trening, pare serii łączonych, pompka nawet nie zła, żyły wychodzą xD
klata
hantle skos 5x10-6 + 2 ost regresy
hantle płasko 4x 12-10
rozpiętki hantle 4x12-8
wyciskanie maszyna 4x15-12 + linki z dołu 4x12
biceps
sztanga prosta 4x10-8
młotki 4x15-10
wyciag dolny 3x-20-15
tabata
elo !
dzis tylko trening, małe zakupy, gotowanie i sie regeneruje na jutro do pracy
dobry szybki trening, pare serii łączonych, pompka nawet nie zła, żyły wychodzą xD
klata
hantle skos 5x10-6 + 2 ost regresy
hantle płasko 4x 12-10
rozpiętki hantle 4x12-8
wyciskanie maszyna 4x15-12 + linki z dołu 4x12
biceps
sztanga prosta 4x10-8
młotki 4x15-10
wyciag dolny 3x-20-15
tabata
elo !
...
Napisał(a)
siema!
cały czas w ruchu tylko brak motywacji by sie rozpisywac xD
dzis wolne od pracy, juz po treningu
poleciały Nogi z rana
wczoraj w pracy 6;30-19;30, wrócilem zjadlem i w kime koło 22
spałem bajecznie
o 7 juz byłem gotowy by zaczynać nowy dzien
przedtreningowy - jajecznica z 5 na masle + kawa
Nogi
siady 5s + 2 regresy w ostanich
wykroki chodzone 3x15 + w miejscu 2x8
wypychanie 4x
2glowe maszyna 4x
mcpn hantle 4x
suwnica 3x
łydki
brzuch trochu juz na odpyerdol
30 min cardio
zeszło prawie 2h wliczając rozciaganie rozgrzewke i cardio czyli optymalnie chyba
ostani trening dzielony
od jutra 2-3tyg FBW na koniec juz redukcji,
na dniach jakis cheat chyba wejdzie znowu xD
cały czas w ruchu tylko brak motywacji by sie rozpisywac xD
dzis wolne od pracy, juz po treningu
poleciały Nogi z rana
wczoraj w pracy 6;30-19;30, wrócilem zjadlem i w kime koło 22
spałem bajecznie
o 7 juz byłem gotowy by zaczynać nowy dzien
przedtreningowy - jajecznica z 5 na masle + kawa
Nogi
siady 5s + 2 regresy w ostanich
wykroki chodzone 3x15 + w miejscu 2x8
wypychanie 4x
2glowe maszyna 4x
mcpn hantle 4x
suwnica 3x
łydki
brzuch trochu juz na odpyerdol
30 min cardio
zeszło prawie 2h wliczając rozciaganie rozgrzewke i cardio czyli optymalnie chyba
ostani trening dzielony
od jutra 2-3tyg FBW na koniec juz redukcji,
na dniach jakis cheat chyba wejdzie znowu xD
...
Napisał(a)
cze
wolne dzis,
odpoczywam wiekszosc dnia, za oknem ponuro i mokro
od dzis 100ww i trening FBW,
z racji ze wczoraj były Nogi to dzis bez nóg rzecz jasna xD
podciaganie 4x + wiosło półsztangą 4x
wyciskanie hantli płasko 4x + maszyna rozpiętki 4x
wyciskanie barki 4x + face pull 4x
pompki triceps 4x + uginanie hantlami 4x
brzuch + tabata + 20min cardio
dobry był zajazd, cos innego, jeszcze jak wejda nogi to bedzie
bedzie trening co 2 dzień
szybkie tempo, dosc szybko nakurvialem xD
jutro chyba rest lub cardio jakies nie wiem zobacze
z pasa musiało sporo polecieć, bo widze po spodniach
wolne dzis,
odpoczywam wiekszosc dnia, za oknem ponuro i mokro
od dzis 100ww i trening FBW,
z racji ze wczoraj były Nogi to dzis bez nóg rzecz jasna xD
podciaganie 4x + wiosło półsztangą 4x
wyciskanie hantli płasko 4x + maszyna rozpiętki 4x
wyciskanie barki 4x + face pull 4x
pompki triceps 4x + uginanie hantlami 4x
brzuch + tabata + 20min cardio
dobry był zajazd, cos innego, jeszcze jak wejda nogi to bedzie
bedzie trening co 2 dzień
szybkie tempo, dosc szybko nakurvialem xD
jutro chyba rest lub cardio jakies nie wiem zobacze
z pasa musiało sporo polecieć, bo widze po spodniach
Poprzedni temat
Plan treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- ...
- 155
Następny temat
Biegi sprinterskie zamiast treningu na siłowni
Polecane artykuły