[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Fedor, jak od roku? Myślałem, że we Wrześniu byłęś w PL

Ta, logo BVB ma jakiś "ichni"?

I jednak warto czasem dychnąć Adaśko, już nie mów że nie

DZIEN 180

OFF





wypiska z wczoraj

wiele sie nie dzialo, pospalem wczoraj te 9h
pokrecilem sie, juz byla 12,
szame zrobilem i w pracy 14-23
nie bylo zle, wszystko na czas poszlo wczesniej wyszlismy.
zaraz trening i ostatni dzien pracy
spróbuje jeszcze brukseli poklady zlapac bo sa fajnie pomalowane





Pozdro

DZIEN 181



1. Chin ups 4 x max
2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8
3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15
4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8
5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12
6. Rower 15 min






TERKISZ BATMAN


wypiska z wczoraj


yo,
wczoraj trening z rana kolo 10
ale dobrze sie cwiczylo, maly ruch na silce, moglem wspobodnie oddychac i cwiczyc xd
troche zwiekszam ciezar na nastepny tydzien juz lece mocniej
tak to luz w pracy wczoraj, nie narzekam, pogoda tez super ,
tylko łokciem zaj**ałem o maszyne jak wchodziłem do samolotu i nie bardzo moge wyprostowac reke
dzis i jutro wolne, braciak jutro takze moze cos porobimy
ide zaraz Nogi trzeba zrobic, siady porobic, nagram moze co nieco.


patrzcie jaki automat znalazlem obok mojej pracy na terminalu










Pozdro



Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-04 11:17:30

Uuuu, taki automat to przekleństwo


Bosz, jak nie bvb to batman P.s. widziałeś ten film? Bo ja po pół h usnąłem, tak przeciągany że oglądać się nie dało

Dokładnie ..

Na studiach całe stypendium się przeyebało na automatach ..

Paweł Mnie w ogóle nie ciągnie do takich typu filmów - Batman, Iron- Man, czy Ant- Man dla Mnie za dużo jaki science - fiction, rzeczy niewyobrażalnych itp za duzo fantazji,
są tacy ludzie co sie tak tym jarają, ale to nie ja

u Nas w pracy mamy z kawą automat i to jest złoty biznes
taka kawka tylko 50p, a nawet dobra jakościowo

ja juz po treningu zaraz wrzuce siady, dość fajnie mi sie dziś ćwyczyło

popuri

Dokładnie ..

Na studiach całe stypendium się przeyebało na automatach ..

Automaty ?
Mnie to.obce
77777

80x8

ostatnie 2 troche płytkie, ale z czasem chyba bedzie ok
do tego sprawdzilem sobie na 60kg w ost serii podkladki talerze 1,25kg i powiem Wam dosc fajnie mi sie siadało i czułem jak pracują czwórki






Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-08-04 15:40:30

DZIEN 182



NOGI

1. Przysiady ze sztangą RAMPA 8 + Regres
2. Wypychanie na suwnicy ( stopy wąsko ) 5 x 20-30
3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 12-16
4. Uginanie nóg w siadzie/leżąc 5 x 12-16
5. Allahy 5 x 12




+



tylko 0,33 z bratem po jednym walnelismy a co xd, bo wszystko idzie po mojej myśli



wczoraj nogi w miare dobrze weszly, chyba czuje ze mam jakies male miesnie pod skórą i wodą
ale moje geny sa ukierunkowane chyba zeby byc zwykłym Kowalskim
miałem wypiske gotowa, ale niefortunnie wyłączyłem takze nie chce is esie pisac :@@


dzisiaj wolne i reset, gdzieś polecimy z bratem chyba, pogoda dopisuje







Pozdroo