[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

co do lodów to BJ w smaku mega wszystkie, wiekszosc czasu na promocji...
a pod makro jak ktoś chce low fat to takie widzialem ostatnio, ale jeszcze nie kosztowałem






taki przedtreningowy to Mi pasuje






A350 kierunek Doha

f3dorr

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks

heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach

siema

wczoraj/dzis

DNT

trening w pracy ciag dalszy 6-14, elegancko sie opieprzam
regeneruje sie na jutrzejszy Push hehe
chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s
jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam
2 tyg i fru do Polski na 20 dni!

dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta
po południu był safety event obok Nas na Heathrow, to sie ogarnelismy, zebralismy gadżety pogralismy w konkusy i zjedliśmy jacked potato czyli duży ziemnior rozkrojony polany fasolką i serem też LC
takie o



omlecior z 5 jaj + kiełbaska + kawa i można zaczynać dzien


z wczoraj kolacja,
gryczana kiszona kura i pomidor


chciałem na miękko jaja, ale sie zagapiłem ;s





Do tego siłka 24/7 otwarta takze luksus





Do pozniej!

BPL-G

f3dorr

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks

heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach

No ja w Irlandii place €25/miesiac, jak mi brat powiedzial ile on w Katowicach placi to malo z krzesla nie spadlem

Bo w Polsce sami zarobieni na silke chodza Ja na szczescie nic nie place

Szamka ładna;) ja tam place 30 zł za silke ktora jest piwniczanką .. :/

ellou


Siłownie tylko dla bogaczy
Lecz przecież jest ta karta Multi sport tam chyba 6 dych i wchodzisz na większosc sieciówek, co?
Wiem, ze tak brat ma w firmie przynajmniej.


Wczoraj ósmy dzień w pracy treningowy, niby lajt, ale samo to, żeby by wstać 8 dni to już męka hehe
Na szczeście teraz wolne

o 13 juz skonczylismy, o 15 trening, ale smaka miałem na monstera, ciepło to zakupiłem i zapiłem tabsa 200mgkofy w drodze na siłownie



wczoraj

PUSH

- siady 5/6x8-5 kończone na 85kg
- suwnica 4x6
- wyciskanie hantli skos + 5x8
- hantle płasko- podłoga 4x8-6
- rozpiętki 3x10-8
- wyciskanie sztangi siedzac 4x8
- podciaganie hantli 3x10
- kickbacki 3x8
- lina 3x10

+ 20' cardio




dzis



PULL

- maszyna 2jki 3x20-15
- mcpn hantle 4x15
- hantla wiosło 5x15-12
- wiosło półsztanga 4x12
- wiosło hantle leżąc 4x15-12
- maszyna siedząc 4x15 + face pull 4x15-12
- uginanie siedząc 3x12
- młotki lina 3x15

+ brzuch
+ interwał
+ roller

Prawilne śniadanie, Kamil znowu napisze, że pizze jem





troche słodkiego po siłowni



Na wieczór może jakieś tortille wpadną z indykiem i warzywami




Pzdroo

A co to jest za jedzenie na pierwszym zdjęciu ;)?

f3dorr

Prawilne śniadanie, Kamil znowu napisze, że pizze jem

Pzdroo

już wiem że to nie pizza , choć z wyglądu bardziej ją przypomina

domino1664

A co to jest za jedzenie na pierwszym zdjęciu ;)?

A zwykły omlet jajeczny

Jutro DNT, ale ide grać w gałe na sztuczną, także wiecej kcal wpadnie :-