[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

BPL-G

f3dorr

dobra piłka Belgii, można było w ciemno stawiać , moim zdaniem powinni byc w finale zamiast Francji, która takiej ładnej piłki nie prezentuje

w piłce nie chodzi o to żeby tylko ładnie dla oka grać
jakby nie patrząc zasłużenie żadnej dogrywki do tego pokonanie po drodze mocnych drużyn Belgia, Argentyna , Chorwacja dwóm ostatnim wpakowane po 4 bramki
gol Mario podsumował dzisiaj całą grę reprezentacji Chorwacji na tym turnieju
60 metrów biegnie na niby straconą piłkę w dodatku przy stanie 1-4 i szczęściem bo szczęściem ale zamienia na gola
naszych to nie widzę żeby mogli zagrać w ten sposób i takim pressingiem ale to trzeba mieć jaja jak arbuzy i jednak trochę kondycji

Tutaj potrzeba chyba wiary, że z gówna można coś ukręcić. Chodzi o tą sytuację Mandżukicia

Ta to akurat mocno wyolbrzymiona sytuacja bo jakby tak w meczu każdą piłkę cisnąć to wiadomo żę sił by ostatecznie brakło
ale każdy chyba oglądając Chorwatów widział na tym turnieju ten charakter , zadziorność , walkę i wiarę

kolejna idealna sytuacja dogrywka 106 minuta 1/4 z Rosją , 5 mecz mistrzostw druga dogrywka z rzędu a 33-latek Modrić tak biega...
https://www.trendsmap.com/twitter/tweet/1015748560778944512

jak to się ma do naszych co w pierwszy meczu z Senegalem sił nie mają ? Gdzie jeszcze taki Modrić to zagrał od prawie każdego z naszych zawodników jakieś 20 meczy (jak nie lepiej) więcej w sezonie

Koniec Mistrzostw niestety nie bedzie co w pracy ogladac i sie emocjonować
Trzeba jakies ksiazki kupic na nude ;s
Taka szybka wpiska, żebym pamiętał co kiedy robiłem i ide zaraz nogi porobić


Ndz

PUSH

- hantle skos +
- hantle poziomo
- brama
- wyciskanie sztangi
- boczne
- francuz
- liny

Pon

PULL

- podciaganie z gumą
- wiosło półsztanga
- hammer siedząć
- sciaganie linek
- szrugsy
- bark tył
- uginanie sztangi

Wt

OFF


Powoli miche ogarniam

elo
Sora za takie wypiski, ale nie chce Mi sie
Cwiczyc cwicze motywacja jest,
dzis i jutro wolne od pracy potem lece kolejne 7 dni z rzędu
wtorek

DT

LEGS

- hack squat 5x10
- wypychanie jednonóż 4x15
- wykroki 4x12
- 2jki leżąć 5x12
- fronty 3xmax
- łydy 1xmax


środa

dnt/ cardio w terenie + taśmy rozciaganie itp



Zaraz za flatem mam park, korty do tenisa, taka śmiszna siłka na powietrzu to czasami wyskocze z nudów

czwartek

DT

PUSH

- WL 5x10-8
- skos + 4x12
- rozpietki 3x15
- wyciskanie hantli 4x12
- podciaganie hantli 3x20-15
- poręcze 4x12-6
- linka 3x10

+ interwał + kółko





Zmieniony przez - f3dorr w dniu 19/07/2018 17:26:00

Silķa prawie jak ta w Rosji na filmikach;) A gdzie robisz ze 7 dni pod rząd? Ważne że się ruszysz czasami na ta siłownie ;)

Ja na lotnisku pracuje co widać jak sie dziennik przejrzy
W obecnnej firmie system zmianowy 6on3off, ale dla Mnie 3 dni wolnego to sporo, dlatego jak jest szansa ide w jeden dzien na nadgodziny, a ostatnio z qmplem sie wymienilem i tez bylo 7 pod rząd, troche dlugo, ale nie opracuje sie i normalnie po 8h

u mnie 2-3 dni on, 1-2off, ale po 12h jednak ja nie na lotnisku%)

Piątek

DT

PULL

- wyciag góra 4x12
- sztanga nachwyt 5x10
- hantla jednoracz ławka 4x12-8
- hammer siedząc szeroko 4x15-13
- ławka tył barku 3x15
- supinacja 3x12
- sztanga 3x10
- allahy 4xmax
- tabata

Dobry trening, intensywny po 1min przerwy, wyspany zregenerowany to nie dziwne
Jutro odpoczynek, tyle ze do pracy.
w niedziele wypadają nogi 2x w tym tyg, ale damy rade

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? Micha ładna trening sam układałeś? Jak wy robicie takie ładne zdjęcia jedzenia?

domino1664

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś?

jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce