[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Naruszyłem strukture kosci strzalkowej w lewej nodze podczas rozciagania Mi chrupnęło

stawiam na rzepkowo-udowy%)

dokładnie w tym miejscu coś poszło

przy wychodzeniu teraz na zew kolanem, czuje napięcie, jest lepiej, ale nie do końca
byłem dziś na basenie, troche na rowerku popedałowałem i t rozruszać to miejsce, bo jak sie zasiedze to bedzie jeszcze gorzej

REST

już musiałem jakąś forme aktywności wprowadzić wiadome...

basen + mobilizacja + 20 rowerek spokojnie

jakies foty z zaległych dni








może coś słodkiego na ząb?
tego tu jest 3 rzędy w sklepie, pierwszy raz odwiedziłem, spoko sklep, taniocha
z 2 strony napoje 0kcal mega wybór od sprite coli monstery po reszte frykasów
dla siebie wziąłem sobie żelki









Zmieniony przez - f3dorr w dniu 01/02/2018 20:15:24

przeciazenie gesiej stopy

całkiem możliwe, troche poczytałem, tyle, że u Mnie jest ból na od zewnętrznej strony, obrzęk zszedł, moge prawie normalnie chodzić, czuje dyskomfort po schodach czy zginaniu gwałtownym, ale to chyba czas by wprowadzić lekkie ćwiczenia.
Mam nadzieje, że to zniknie w ciągu tygodnia całkowicie ... ;s

f3dorr

dokładnie w tym miejscu coś poszło

zaznaczył zew stronę może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie

BPL-G

f3dorr

dokładnie w tym miejscu coś poszło

zaznaczył zew stronę może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie

dzięki, jak coś podbije na pw
oby jednak nie było takiej potrzeby, odpukać...


DNT

odpoczywania ciąg dalszy,
jedyny wysiłek dziś to rolowanie, mobilizacja i lekkie ćwiczenia na lewą nogę,
czuję jeszcze w momencie gdy chciałbym rozciągać i wykonywać ten sam ruch przy którym to sie wydarzyło.
aplikuje jeszcze keto, zobaczymy
jutro chciałbym wykonać jakieś lekkie fbw, założe sobie ten knee support, bo fajnie trzyma całe kolano i spróbujemy.
nie chce też za wcześnie narazić i pogorszyć sytuacji.









Pozdrawiam

f3dorr

dzięki, jak coś podbije na pw
oby jednak nie było takiej potrzeby, odpukać...

aktualnie jeszcze przez jakieś kilkanaście dni w Tajlandii także i tak z marszu nie dałoby rady , od siebie dodam żeby sprawdzić napięcie na paśmie przy pomocy rollera na boku leżąc (jeśli bardziej bolesne niż druga strona opracować) i sprawdzić rotacje w biodrze (gruszkowaty , pośladkowy średni ) i jeśli potrzeba to rozciągnąć

https://www.sfd.pl/$$$Nagroda_za_aktywność_w_dziale_$$$-t1161333.html#post-18405248
czeknij