[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

f3dorr

mam nadzieje ze po praniu sie troche skurczą

Ja to mam nadzieje ze sie rozciagaja, bardzo

Ta koszuleczka AL moro jest zayeebista

Sztos na max, najlepsza do tej pory




Noooo, porównywalna może z tą bawełnianą szatą ze skrzyżowanymi sztangami, też była zayebiaszcza

dobra jestem,

po 3 dniach leżenia zrobiłem sobie trening
po 9 wstalem lepiej sie czulem,
koszulka sprawdzona ^^
wykurowałem sie na 95% ale juz nie mogłem wysiedzieć, chociaż różowymi musialem pomachac


aa zrobiłem sobie czwórki + klatke ^^

siady 5x10 ost 80kg film
wyprosty maszyna 5x12-10
wykroki w miejscu 4x 15-10

hantle skos 5x12-10
hantle plasko 4x10
maszyna wąsko 3x15
rozpiętki 4x12-10




reszte nagram kiedy indziej

szama#



300 ryz
100 gryczana
130 owsiane
baton
owoce

550 kury
7 jaj
40 wpc

30 kokosowy
15 oliwa


High Whey Protein Bar
smak kawowy




Bardzo dobry batonik,
oszamałem potreningowo, ale z rana do kawy to bajka też będzie ,
na zewnatrz chyba biala czeko, masa kawowa taka w srodku jak widac, taką krówką Mi podjeżdza i zamula hehe
Ogólnie na +, polecam !

zrobiłem taki trening, ponieważ jutro chce sobie tez zrobic treningowy i planuje zrobic plecy i dołoże biceps na koniec może 2 ćw i powinno byc ok








pozdroooo

Koszulke AL do rajtuzow zalozyl jaka profanacja

batoniki Activlaba na krzesle dexa RIP [*]

Juz sie nie moge doczekac az sie dobiore do tych batonow

cze

pospalem te 9h, wypoczety slonce sie przebijalo tu musial byc dobry dzien ;d
trening po 2 posilku, wszedl bardzo fajnie,
na silce malo ludzi mozna bylo pocwiczyc

plecy

podciaganie 4s wasko + 2 odwrotne
wioslo sztanga 5x10-8
hantle lawka 4s 15-10 12/10kg
wyciag górny wasko 4x12
narciarz + pull face 3x15

biceps

mlotki siedzac 4x12-10 12/10kg
sztanga prosta 3x15-12 25/20kg







szama#

ryz 300
owsiane 130
wrapy 3
gryczana 100
owoce


600 kury
8 jaj
40 wpc

oliwa 15
orzechowe 15
kokosowy 30

+ baton na mase potreningowo








co do treningu to spoko,
tylko nie wiem czy w tym wiosle sztangielkami na lawce cos pracujá moje plecy
czy wiymienic na maszyne wasko do bebzona

to nie sa zadne rajtuzy, tylko zwykle dresy , sie za modá nie nadáza to tak jest
dzisiaj lepsze?


jo
na propsie
polecam





pozdrooo

EO

dzis DNT
odpoczywam







takbyło#
w sumie nie wiem tak podliczyłem w DNT trzymam to 300WW wyzej FAT
czas dolozyc chyba WW w DT z czasem

dzis wyszlo

B210
T153
WW300


to chyba wrzucalem, ale lubie to moge



Pozdroo

Co to za karma dla psow