Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

w pasie 105cm
w klacie 135cm

No to ladny pas. Ja mam 185cm 100cm w pasie i 110 w klacie

ja ******le, Jarot, ale z Ciebie chlop

2-5A I

1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)

60kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*2
120kg*2
130kg*2
140kg*2
150kg*2 z zapasem na kolejne 2 (ostatnio 145kg*4)

2. PODRZUT ZE ZWISU (górna część to zamiast wybicia wycisnięcie z małą pomocą nóg) + DRĄŻĘK
40kg*5
50kg*5
60kg*5
70kg*2
80kg*2
90kg*2
100kg*2

3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC ZE SZTANGIELKAMI

21kg*5
24kg*5
30kg*5
37kg*5
42kg*3 (poprzednio 37kg*5)

1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale ****
2. podrzut ze zwisu coraz lepiej idzie, chociaż w serii ze 100kg to było tak, no podnosze sztange z ziemi, stoje z nią, minimalny ruch w dół i próba zarzutu i sztanga mi się z zsuwa z barków, i znowu mam ją na udach, druga próba udana i lekkie wycisnięcie, sztanga wraca na uda próba zarzutu i zsuwa się z barków i znowu na uda w****iony już zarzuciłem to i wycisnełem bez problemu, czyli w sumie zrobiłem 4 zarzuty, z tym że dwa były troszke nie udane
3. łapy się robiło dobrze, ale z ostatnim ciężarem musiałem dosyć mocno oszukiwać a i tak wydusiłem tylko 3 powtórzenia hehe

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-26 11:06:12

Przy zarzucie na początku tak jest ;P ciężko się przyzwyczaić, że po zejściu pod sztangę trzeba dać łokcie wysoko, troche poluzować chwyt i wysunąć barki do przodu aby wszła na swoje miejsce jak w przednich siadach



Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-26 13:38:44

wczorajszy trening to lipa po całości że tak powiem dlatego wypis będzie taki skromny

box siady sumo skończyłem na 160kg*5 dość lekko, nie dokładałem więcej bo się bałem że jak się zaczną ciękie powtórzenia to znowu się odnowi ból

ciągi od kolan też lipnie skończyłem na 220kg*5 bo dyskomfort i ból na więcej nie pozwoliły


TRENING ULEGNIE PEWNYM MODYFIKACJĄ, GÓRE CIAŁA BĘDĘ ROBIŁ TAK JAK DO TEJ PORY ALE PRAWDOPODOBNIE W CIĄGACH I PRZYSIADACH PRZEJDE NA ODPOWIEDNIO ZMODYFIKOWANY PLAN SCHODKOWY

siemanko, trenuje tez na tej samej silowni co ty jarot09, mam takie pytanie do ciebie, czemu opisujesz same bzdury w tym dzienniczku calym? piszesz ze 150 zrobiles na 2 ruchy, moze i tak jak ci pomogli i do tego to bylo z desek a nie do klatki, i czemu nie napuiszesz ze wszedles na wiekszy ciezar? dlatego ze nie wycisnoles go? a moze napiszesz niedlugo ze to tez wycisnoles?
pozdro

a i jeszce jedno, to jest twoj cytat z pierwszej strony "WYCISKANIE LEŻĄC BEZ SPRZĘTU
130kg*4 nie mam filmiku, było to pare dni temu (17 lipca 2008) "

tak sie sklada ze tez widzialem jak robiles wyciskanie na 130kg i z ciebie to zdejmowali, moze 5cm oderwales od klatki wiec...

co ty ******lisz?

Patryk który tutaj też jest zarejestrowany asekurował mnie przy 150kg i docisnąłem to bez żadnej pomocy i to dość lekko 2 razy

i chyba w wypisce wyraźnie pisze
"1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)"

i jak jesteś z tej samej siłki to możesz napisz kim jesteś

twoja druga wypowiedź to kolejna ściema, bo akurat tamten trening robiłem we Władysławowie na którym zrobiłem 130kg*4 od klatki i na forum też są osoby które mogą to potwierdzić więc przestań ******lić