nie ma to jak cierpliwość 
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
ano powinnam chyba medal za cierpliwość dostać
powinnam chyba medal za cierpliwość dostać Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Przynoszę dzisiejszy trenio.
1. Wyciskanie sztangielek siedząc, 5 kg x 15/15/15
Pod koniec bolało
2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę, 2 kg x 15/15/15
wezmę więcej następnym razem, bo poszło dość sprawnie.
3. Wznosy ramion bokiem stojąc, 2 kg x 12/12/10
e, chyba nigdy nie wyjdę poza te dwójki dają popalić.
4. Odwrotne rozpiętki na maszynie, 10 kg x 15/12/12
o losie, jutro nie ruszę rękami. Chyba muszę się przestawić na 5 kg
5. Brzuszki odwrotne, 3 x 15
6. Wznosy z opadu, 2 x 10.
Po treningu 10 min aero - bieg na bieżni.
1. Wyciskanie sztangielek siedząc, 5 kg x 15/15/15
Pod koniec bolało
2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę, 2 kg x 15/15/15
wezmę więcej następnym razem, bo poszło dość sprawnie.
3. Wznosy ramion bokiem stojąc, 2 kg x 12/12/10
e, chyba nigdy nie wyjdę poza te dwójki
dają popalić.
4. Odwrotne rozpiętki na maszynie, 10 kg x 15/12/12
o losie, jutro nie ruszę rękami. Chyba muszę się przestawić na 5 kg
5. Brzuszki odwrotne, 3 x 15
6. Wznosy z opadu, 2 x 10.
Po treningu 10 min aero - bieg na bieżni.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Trening poranny 
1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - 10/9/7
babskie niestety, męskie wyszły dwie
2. Wyciskanie hantli leżąc na skosie, 4 kg x 15/15, 5 kg x 15
3. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 12/12/12
zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej serii włączyła.
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą, 3 kg x 12/12/11
masakra w ostatnich powtórzeniach.
6. Prostowanie ramion na wyciągu, 10 kg x 15/15/15
Suple:
- protokół prolaktynowy,
- euthyrox 100
- mercola
Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-09-18 11:12:11
1. Pompki w szerokim rozstawie rąk - 10/9/7
babskie niestety, męskie wyszły dwie
2. Wyciskanie hantli leżąc na skosie, 4 kg x 15/15, 5 kg x 15
3. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15
4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, 20 kg x 12/12/12
zawsze mnie wykańcza to ćwiczenie, telepawka rąk się praktycznie od pierwszej serii włączyła.
5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą, 3 kg x 12/12/11
masakra w ostatnich powtórzeniach.
6. Prostowanie ramion na wyciągu, 10 kg x 15/15/15
Suple:
- protokół prolaktynowy,
- euthyrox 100
- mercola
Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-09-18 11:12:11
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Przyniosłam wymiary - w końcu ósemka z przodu 
Dłuugo trzeba było czekać, ale w końcu jest
Dłuugo trzeba było czekać, ale w końcu jest
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
veronia_p
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
Cos czuje, ze ani sie obejrzymy, a bedzie siódemka. Bosko, kochana, nawet nie wiesz jak sie ciesze
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
dzieki :-* do siódemki pewnie jeszcze trochę, ale przynajmniej widzę na nią szansę
:-* do siódemki pewnie jeszcze trochę, ale przynajmniej widzę na nią szansę Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
No, proszę Panią, teraz to Pani idzie jak burza. Jesień widać sprzyja oby tak dalej 
oby tak dalej Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
problem rozwiazany i wszytsko idzie jak powinno
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
uf, ciągle się boję, że się coś odwidzi organizmowi i stanie
Ale miejmy nadzieję, że będzie ok
Ale miejmy nadzieję, że będzie ok
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Poprzedni temat
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
