[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

aineko pompa i woda zejdą, dobrze, że nie musisz niwelować świątecznych bonusów

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

No też tak myślę, że zejdą, nie dam się

Poświąteczne bonusy bardzo nieznaczne na szczęście, ale jeszcze jutro sylwester do przetrwania

Krewetko - zayebisty avatar

Kupiłam dziś nową skakankę, full profeszynal

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Kupiłam dziś nową skakankę, full profeszynal

A ja dzisiaj machnęłam ten trening od anik. Fajny jest, daje w kość

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

oo, mówisz? Chyba też spróbuję

Tylko muszę plecy wyleczyć, bo dziś nie mogłam z łóżka wstać

I nie mogę się doczekać wytrzymki

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Dzisiejsza miska

1900 kcal, 150/85/130

I trening dzisiejszy:

10 min bieżnia

Przysiad miał być bez obciążenia, ale jako rasowa blondynka zrozumiałam, że bez obciążenia znaczy ze samą sztangą

I zrobiłam de facto z obciążeniem, łatwo nie było, ale chyba wszystko poprawnie, bo poinstruował mnie "prawdziwy" trener, nie Ci pseudo trenerzy, którzy na co dzień ustawiają tylko rowerki i o ciężarach mają małe pojęcie niestety

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-02 14:14:08

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Anarkali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1924

no no pięknie :D przyjemnie wygląda ten trening :)
wyciskanie na ławeczce poziomej to waga gryfu czy sztangielek?

ja wyciskam z klaty na siedząco sztangę, a daję radę max 17,5, ale ostatnio już robię nawet wszystkie powtórzenia w seriach więc chyba czas na zwiększenie ciężaru :D
a a wyciskaniu sztangielek czemu wzięłaś najpierw cięższe? tak trzeba?
a ten gryf to nie był olimpijski 20kg? chyba nie ma po 25