aineko
Dzisiejszy trening:
1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 20 kg x 10/20, 25 kg x 8/8
2. wiosło sztangą 4 x 8-10, 2 sek przytrzymania w szczycie, 20 kg x 10/10/10/10
3a. wyciskanie sztangielek na skosie, 4x 10-12, 4 kg x 10, 6 kg x 10/10/10
3b. przyciąganie do mostka siedząc 4 x 10-12, 15 kg x 12, 20 kg x 12/12/12
4a. uginanie francuskie sztangielek leżąc 4 x 10-12, 3 kg x 10/10/10/10
4b. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, 4x 10-12, 3 kg x 10/10/10/10
Na razie zaczęłam lajtowo, żeby nie umrzeć po takiej przerwie
Miska na dziś
Suple:
- euthyrox 125
- bromergon
- wit D
- probiotyk
Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-01-07 11:40:45
1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 20 kg x 10/20, 25 kg x 8/8
2. wiosło sztangą 4 x 8-10, 2 sek przytrzymania w szczycie, 20 kg x 10/10/10/10
3a. wyciskanie sztangielek na skosie, 4x 10-12, 4 kg x 10, 6 kg x 10/10/10
3b. przyciąganie do mostka siedząc 4 x 10-12, 15 kg x 12, 20 kg x 12/12/12
4a. uginanie francuskie sztangielek leżąc 4 x 10-12, 3 kg x 10/10/10/10
4b. uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, 4x 10-12, 3 kg x 10/10/10/10
Na razie zaczęłam lajtowo, żeby nie umrzeć po takiej przerwie
Miska na dziś
Suple:
- euthyrox 125
- bromergon
- wit D
- probiotyk
Zmieniony przez - aineko w dniu 2014-01-07 11:40:45
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
amadi
rozglądałam się za Tobą 
.
DNT, bo nie miałam siły z łóżka wstać, kości bolą, z nosa się leje 
Mam nadzieję, że chociaż dam radę wieczorem pobiegać, a do jutra może wydobrzeję i będzie siłowy.
