anister
koksy sie beda wstydzic 
gratulejszyn!! MOC!
gratulejszyn!! MOC!The best way to predict your future is to create it.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3212
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43594
...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
anister dzięki
Dziś maksy w PP
15 kg x 8
20 kg x 5
25 kg x 3
30 kg x 2
32.5 x 1
35 kg x 1
37.5 x 1
40 kg x 1
Potem jeszcze były wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8, sztangielki 3/3/4 kg x 8 powtórzeń.
Chyba mnie jeszcze niedzielne ładowanie trzyma, bo nawet była moc
Dziś maksy w PP
15 kg x 8
20 kg x 5
25 kg x 3
30 kg x 2
32.5 x 1
35 kg x 1
37.5 x 1
40 kg x 1
Potem jeszcze były wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8, sztangielki 3/3/4 kg x 8 powtórzeń.
Chyba mnie jeszcze niedzielne ładowanie trzyma, bo nawet była moc
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
veronia_p
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
O ja pierdziule!!! Wooow, gratuluje MC. To teraz mozesz sobie rzec "jestę pakerę "
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
no ba, pewnie, że jestę
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
40? :wow:
Uwzględnij mnie przy następnym zamówieniu stuffu, który wciągasz
Uwzględnij mnie przy następnym zamówieniu stuffu, który wciągasz
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Krewetko spoko, zrobimy zbiorcze zamówienie
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Dzisiejszy trening pod znakiem przysiadu
Maksy sprawdzałam, wychodzi na to, że tłuszcze mi dają Moooooc
20 kg x 8
30 kg x 5
40 kg x 2
50 kg x 1
60 kg x 1
65 kg x 1
70 kg x 1 ledwo, ale poszedł
I jeszcze dla pewności sprawdziłam wyciskanie żołnierskie
15 kg x 8
20 kg x 5
25 kg x 3
27.5 x 2
30 kg x 1
32.5 x 1
35 kg x 1 też już ledwo ledwo.
Po treningu 8 minut "biegu", 7.5 km/h.
Maksy sprawdzałam, wychodzi na to, że tłuszcze mi dają Moooooc
20 kg x 8
30 kg x 5
40 kg x 2
50 kg x 1
60 kg x 1
65 kg x 1
70 kg x 1 ledwo, ale poszedł
I jeszcze dla pewności sprawdziłam wyciskanie żołnierskie
15 kg x 8
20 kg x 5
25 kg x 3
27.5 x 2
30 kg x 1
32.5 x 1
35 kg x 1 też już ledwo ledwo.
Po treningu 8 minut "biegu", 7.5 km/h.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Rano się z jakimś skurczem obudziłam, tym razem pod prawą łopatką (ki diabeł? ) więc stwierdziłam, że muszę jakoś rozruszać
No i trochę odpuściło faktycznie po tych maksach.
Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-03-21 13:04:42
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Ja się autentycznie zastanawiam co się Tobie porobiło 
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Poprzedni temat
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
