[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

filonka
E, mnie to się wydaje, że ciągle jestem mały pikuś, chociaż w porównaniu do babek u mnie na siłce ze sztangielkami kilogramowymi to faktycznie paker
Żebym jeszcze nie musiała smęcenia mojego chłopa słuchać, że mi się kark i bary rozrosną i żebym robiła przysiady z połowę mniejszym obciążeniem

A póki co dzisiejszy trening z rana
Rozgrzewka - 6 min bieg + 4 min marsz
Po treningu 20 min rower





No i dzisiaj mija mi 20 tygodni na SFD
Pomiary wyszły fatalne Chyba znowu nabieram wody przed @, więc nie będę się martwić na zapas.

Zdjęcie jedno kontrolne, szału nie ma, ale różnica po 5 miesiącach jakaś jest











Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-03-30 12:58:31

Jest zdecydowanie smuklej!!!

Zmieniony przez - Magalina w dniu 2012-03-30 14:01:10

Jeszcze dzisiejsza miska

1800, 150/85/105

aineko - różnica wizualna jest znacząca. Bardzo ci brzuch spadł, a to ważne :)

super, zdjecie pokazuja ogromna roznice!!! cala gora smuklejsza, super!!

Dzięki dziewczyny Brzucha jeszcze duuuużo dużo do zgubienia, ale powoli do celu.
Dziś w ramach aktywności fizycznej było półtorej godziny siatkówki. Po 10 latach przerwy
Ale czuję się bosko, obiegałam się zamiast siedzieć w domu

Dzisiejsza miska

1800, 150/85/105
warzywa: szpinak, sałata lodowa, papryka, ogórek






Trening dzisiejszy jakiś słaby, nie miałam w ogóle siły - nie wiem czy przez to, że mało spałam, czy przez @ (która notabene pojawiła się normalnie bez opóźnienia, a nawet trochę wcześniej).

1. Przysiad 42,5 kg x 10, 45 kg x 10, 47.5 kg x 8
2. Wznosy tułowia - 19 razy
3. Wyciskanie na ławeczce poziomej 27.5 kg x10, 30 kg x 8, 6
4. Wiosło w opadzie - 10 kg x 10 - obie ręce
5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 7.5 kg x 10 x 3
6. Spięcia - 3x15

W brzuchu nadwyżka piątkowa zeszła, więc to była chyba przedokresowa woda



Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-04-02 16:40:40

I to nie są duże zmiany? Tłuszczyk pięknie znika

Niedoczas jakiś mnie złapał, wypiskę wrzucam na szybko

No no...przysiad wygląda już konkretnie. Jak zrzucisz balast to dopiero będzie moc! Figurka smukleje, super!