[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

O Jezu, ale sobie dałam dziś w barki
Nie wiem jak jutro ręką ruszę

Trenio

1. Przysiad 8x 45, 50 kg, 5x 52.5 kg (+ 2,5)
2. RDL 8x 50, 55 kg, 6x 60 kg (+ 5)
3. Wspięcia na palce na maszynie 3x 10x 30 kg
4. Push press 8x 22.5, 25 kg, 6x 27.5 kg (+ 2.5)
5. Wyciskanie na poziomej 8x 22.5, 25 kg, 5x 27.5 kg
6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 8x 22.5 kg (+ 2.5)
7. Uginanie ramion ze sztangą 3x 8x 17 kg

Ramiona mnie po treningu paliły jak skurczybyk
Ale ile się dziś nasłuchałam od trenera i recepcjonistki, że taki mam poważny, ciężki trening i że widać, że schudłam
I jeszcze 3 miejsce w konkursie sylwetkowym, normalnie pałer dziś na cały następny miesiąc

Piękne progresy
Nie ma to jak dobry bacik Grupo Kontolna

Takie dni dodają skrzydeł

pisząc w temacie konkursowym: "moja faworytka na pudle" miałam na myśli Ciebie aineko
Jeszcze raz GRATULACJE!!!
Dajesz, dajesz...

Kokosik o maj gad, serio? wzruszyłam się

Krewetko - dają kopa dają, werwę miałam niezłą, chociaż dziś umieram na barki

DNT dzisiaj, miska potem

W ramach treningu dziś basen, 30 długości, ok 35 minut.

Miska

Też mam za sobą ten siłowy i już łapy nie mogę zgiąć

Lubisz pływać, prawda? Ja z tych co się całe życie uczą

misia, ja do dziś nie mogę się podrapać po plecach, albo choćby zapiąć stanika
Pływać lubię, ale odkryłam swoje pływackie powołanie jakieś 3 tygodnie temu Zbierałam się ładnych kilka lat, żeby pójść na basen i nagle mnie natchło, że albo teraz albo nigdy No i się wciągnęłam, 2-3 razy w tygodniu latam

Dzisiejszy trening:

1. Thrusters - 8x 20, 25 kg, 5x 27.5 kg (+ 2.5 kg)
2. Wypady - 3x 10x 10 kg (+ 1 kg)
3. Wiosło hantelką 3x 10x 9 kg (+ 1 kg)
4. Wznosy bokiem 10 x 3 kg, 2x 10x 4 kg (+ 1 kg - masakra!)
5. Wznosy bokiem w opadzie - 3x 8x 3 kg (nie wiem czy dobrze robię to ćwiczenie, jakoś mi dziwnie w tej pozycji)
6. Odwrotne brzuszki 3x 10



Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-11 13:27:12

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-11 13:27:29

aineko ja jak zwykle z opóźnionym zapłonem, gratuluję zasłużonego podium, kawał dobrej roboty, brawo

Arkona dzięki piękne

Michę dzisiejszą wrzucam, trochę mi się z tłuszczem przegięło, muszę bardziej pilnować, bo mam tendencje do "natłuszczania" się

aineko ja również gratuluję pudła, bo jeszcze nie miałam okazji
Basenik to bardzo dobra rzecz, chociaż ostatnio strasznie ciężko mi się zmobilizować i chodzić regularnie... Ale też wiem co to za fajne uczucie wpaść w basenowy zug

Ty mi tam kiedyś pisałaś, że z ciężarami nie próżnuję. A co widzę u Ciebie? Wcale nie gorzej koksie