Arkona76
aineko, super! będę zaglądać i kibicować 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1116
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29215
...
Napisał(a)
veronia_p
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1544
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35837
No teraz to mi tak zaimponowałaś, że ohohoho. Niechże mi tylko odpuszczą zatoki to zaraz Cię będę gonić. Inspiracja jest :) Powodzenia i trzymam kciuki!
Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
aineko
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Veronia, będziemy razem zdalnie pakować żelastwem 
Zdrowiej!
Arkona, buziak
Zdrowiej! Arkona, buziak
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
powodzenia
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
filonko dzięki
Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji
Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy
1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg
2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić?
3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra
4. wiosło w opadzie - 7 kg, 2x10 na rękę
5. wyciskanie sztangielek na barki siedząc, 3x10x 7 kg
6. spięcia 3x15
Szczerze mówiąc przyzwyczaiłam się mocno do stylu treningów konkursowych - czyli mało, ale konkretnie. I teraz ten trening wydaje mi się jakiś taki bez ładu i składu - nudno mi
Pytanie do Izy mam - co ewentualnie mogłabym zmienić? Chodzi mi teraz o redukcję, chciałabym ją mocno ruszyć, więc trening typowo redukcyjny. Czy trzymać trening konkursowy? Czy to jednak przesada i zostać przy tym?
Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji
Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy
1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg
2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić?
3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra
4. wiosło w opadzie - 7 kg, 2x10 na rękę
5. wyciskanie sztangielek na barki siedząc, 3x10x 7 kg
6. spięcia 3x15
Szczerze mówiąc przyzwyczaiłam się mocno do stylu treningów konkursowych - czyli mało, ale konkretnie. I teraz ten trening wydaje mi się jakiś taki bez ładu i składu - nudno mi
Pytanie do Izy mam - co ewentualnie mogłabym zmienić? Chodzi mi teraz o redukcję, chciałabym ją mocno ruszyć, więc trening typowo redukcyjny. Czy trzymać trening konkursowy? Czy to jednak przesada i zostać przy tym?
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
zmien styl teraz , sadze ze mozesz od poczatku zacząc zmieniajac diete i treningi znowu cykl i znowu mozez konkursowo powtarzac by nie brnąc ciagle w to samo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Iza, dzięki A na co zmienić? Wybrać sobie coś wedle upodobań? Czy teraz ten konkursowy, a potem co innego?
A dieta - co zmienić? W tej chwili mam mniej więcej 1700-1800 kcal, BTW 150/65-85/100-130
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-16 13:40:28
A na co zmienić? Wybrać sobie coś wedle upodobań? Czy teraz ten konkursowy, a potem co innego?
A dieta - co zmienić? W tej chwili mam mniej więcej 1700-1800 kcal, BTW 150/65-85/100-130
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-16 13:40:28
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
schodzi na tej diecie czy jakis zastoj jest, bo nie wiem co sie działo ostatnio
mozesz ten co cwiczyłaś przed konkursem jak jest . i pocisnij ciezarów
mozesz ten co cwiczyłaś przed konkursem jak jest . i pocisnij ciezarów
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
3448
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31332
Obli, teraz konkursowo było to schodziło, tydzień regeneracji był, bez zmian większych, ale miska nie liczona. Zatem zostawię rozkład, trening ten sprzed konkursu, tylko będę się starać progresować, zwłaszcza w WL, bo słabizna. Dzięki
A jak nie będzie leciało to będziemy myśleć
A jak nie będzie leciało to będziemy myśleć
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no dokładnie masz całkiem dobra kalorycznośc i jeszcze pewien potencjał zmian na tej diecie
Poprzedni temat
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- ...
- 161
-
Następny temat
Jak schudnąć w 3 miesiące? Prośba o pomoc
