[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

mis, spoko loko, to działamy

Rano się zważyłam dziś - chyba ze 2 kilo więcej niż w niedziele

Nie wiem czemu tak łapię.
Ale dałam se dziś popalić na treningu, kurvvy leciały co chwilę

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening dzisiejszy:

1. Thrusters 8x 20, 22.5 kg, 6x 25 kg (zeszłam ciut z ciężaru, ale więcej powtórzeń i porządniej technicznie)
2. Wypady 8 kg x 8/8/6 na każdą nogę (wcześniej o zgrozo robiłam połowę - czyli 8-10 obiema nogami

)
3. Wiosło hantelką 10 kg x 3x 10 (+ 1kg)
4. Wznosy bokiem 4 kg x 8/8/6 (jezu, moje łapy!)
5. Wznosy bokiem z opadu 3 kg x 8x 3
6. Brzuszki odwrotne 1x 10 (miały być 3 serie, ale już nie miałam siły, a i czasu trochę zbrakło)

Ogólnie się zmasakrowałam, mimo, że ciężary mniejsze trochę niż poprzednio.

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

fajna silke masz ze tak sobie mozesz pocurwic

, u mnie to cisza-nikt sie nie odzywa, a najczesciej to nikogo nie ma, i nie wyzywam a tylko zaciskam zeby.. za to ostatnio w domu dalam pokaz wlasnych mozliwosci

i mi moze nie ulatwilo to zadania ale lepiej mi bylo

jak tam choresterol-monitorujesz, czy czekasz troche zeby powtorzyc badania?

The best way to predict your future is to create it.

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

anister, na siłce u mnie zazwyczaj jakaś muzyka, więc można se bluzgiem rzucić

A do tego dziś rano prawie nikogo nie było, bo babki zazwyczaj mają rytm poniedziałek/środa/piątek, więc wtorki, czwartki i soboty są luzy

Cholesterol właśnie muszę zbadać znowu, bo już czas, ciekawa jestem czy coś spadło

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

anister

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594

no powinno bo juz troche jesz suple i zdrowo (kupilas jakas herbatke ziolowa?), choc z doswiadczenia wiem ze to kaprysna bestia i u mnie wyniki teraz (po 8miu miesiacach) sa juz lepsze, ale troche to trwalo